女人四十可不年轻了 要多多食补保养身体

热门文章排行榜 >>2019-01-15 14:01来源:99健康网
导语

女人进入四十岁以后就不再年轻了,想要不让身子变老,就要多多保养身体。那么,女人四十岁要如何保养呢?

  你四十了吗?一想到自己快要到四十,或者已经四十几岁了,不少女人内心想必很是难受吧。因为到了这个年纪,已经不年轻了,外出的时候,总能感到自己变得更老了。小编提醒,女人到了四十岁,要多多食补保养身体,这样才能让身体康健无虞。当然,想要食补保健康,自然要选对食谱,不然吃了也起不到你想要的结果。

女人四十岁要如何进行保养 女人四十岁保养吃什么好 中年女性为什么要重视保养

  女人四十不想服老请常吃这两道菜

  一、补钙食谱

  到了四十岁,身体内部的钙质流失往往比较严重,不及时补钙的话,更容易出现骨质疏松,造成骨折的问题。所以说,建议平日里做一些有助补钙的菜肴食用:

  菜名:尖椒白蘑炒鸡蛋

  所需材料:尖椒、白蘑、鸡蛋各适量(足够一个人吃的量即可)。

  烹饪做法:

  1、白蘑的顶部以及伞下位置都认真清洗干净,手柄低端最好切掉一些,洗好之后将其切成片,或者是直接用手撕成碎块也可以。2、再将尖椒清洗,切开后挖出里面的籽,切碎备用;鸡蛋打散放入碗中,搅拌均匀。

  2、材料都弄好之后,将锅放在炉架上,然后加入一勺多的食用油,烧热之后将尖椒碎以及白蘑片放入锅中,翻炒至材料熟软之后加入细盐炒均匀。

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  3、再将鸡蛋液淋在材料上面,之后从围绕着锅边倒些油进去,等到鸡蛋凝固之后,快速翻面,稍微煎炒一会儿,等到鸡蛋煎熟之后就可以起锅装盘食用了。

  好处:这道菜采用了富含优质蛋白以及钙质的鸡蛋,与富含维生素C的尖椒一起煎炒,吃了之后有助促进钙质的吸收。所以说,已经四十岁的女人,想要补钙的话,赶紧自己动手制作食用吧。

  二、提升免疫力的食谱

  到了四十岁的女人,不仅仅是容颜衰老了,而且身体素质也不断变差。很容易就伤风感冒,对此,建议女人们要提升免疫力,这样才能让自己的身体变好,抵抗疾病哟。下面分享一道吃了有助提升免疫力的食谱,速来看看:

  菜名:胡萝卜炒蛋

  所需材料:1根胡萝卜,2个鸡蛋,1小把葱(这是一人份的量)。

  烹饪做法:

  1、将胡萝卜冲洗一两遍,然后用刨丝器搓成丝。

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  2、再将葱的根须和枯黄的叶尾择掉,清洗后切成小段。

  3、之后再将鸡蛋打入碗中,加少许食盐,用汤匙或是筷子快速搅拌均匀后备用。

  4、将锅洗净放入于火上烧热,再倒入适量的食用油,油热之后将胡萝卜丝倒入锅中翻炒,等到锅中的油变成胡萝卜色之后,将胡萝卜捞出来放于盆中备用。

  5、再将鸡蛋液倒入锅中翻炒,等到鸡蛋液成型之后,加入胡萝卜丝继续翻炒,再撒上葱花就炒几下就可以出锅食用了。如果炒蛋的时候,觉得油不够的话,要记得适量加一些,这样鸡蛋容易更快成型哟。

  好处:胡萝卜中含有丰富的维生素A,被人体吸收之后,有助增强人体的免疫力,所以说,建议到了四十岁的女人们,要在平日里多煮些胡萝卜食用哟。

  女人到了四十岁,真的不再年轻,身体也不如以前好了。为了不让才四十岁的自己,看起来显得老态龙钟的样子,请一定要学会保养自己。比如说多吃上面介绍的对身体有益处的菜肴,比如说平日里要记得锻炼身体,坚持每天花个把小时,活动自己的四肢,这样有助促进身体的血液循环,让各大器官能够及时获得养分供给,从而发挥最佳的功能,让身体保持正常哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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