人到中年万事休 以下几点养生助健康

热门文章排行榜 >>2022-08-15 13:34来源:99健康网
导语

岁月是个魔法大师,它无可匹敌的力量作用在每一个人身上,不管你愿意还是不愿意,你都将在臣服在岁月的魔力下,经历少年、青年、壮年、老年。

   岁月是个魔法大师,它无可匹敌的力量作用在每一个人身上,不管你愿意还是不愿意,你都将在臣服在岁月的魔力下,经历少年、青年、壮年、老年。青少年时也许你身强体壮,即使不注意保养,身体也不会表现出明显的徵兆来,但是一旦开始步入壮年期,如果你还不考虑如何保养身体,恐怕你的身体就会“跟不上”。

  戒发怒

  已经步入或者即将步入中年的你,早已开始承担生活的重担,家庭的责任、工作的要求使得自己疲惫不堪,心神不宁。家庭双方父母垂垂老矣,要尽心赡养;家中孩子初长,上学还是生活都要自己费心;工作中此时的你事业开始有了起色,操心甚多。这一切都加剧了情绪的波动,更易让人发怒。南方医科大学中西医结合医院心血管科学术带头人周迎春教授指出,人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以中年人就是戒怒,控制住自己的脾气,在想要发火时忍一下,默数10个数,帮助自己冷静下来。

人到中年万事休 以下几点养生助健康

  戒过劳

  英国《经济学人》杂志将亚洲的中年人称为“三明治一代”,他们上有老下有小,在工作、家庭中都是顶梁柱,承担着巨大压力。《生命时报》调查发现,九成以上中年人活得很累。其中,50.9%的人压力大时会焦虑,49.8%的人觉得体力不如从前,被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。

  戒懒惰

  人到中年,享受稳定生活的同时,也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示,86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题,懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。马健文分析说,三种惰性让中年人变懒。1.心理惰性:随着阅历增多,人们会逐渐产生求稳怕变的心态,遇事瞻前顾后,导致其不思进取。2.行为惰性:岁数渐长,体力不支,越来越不爱动。3.病态惰性:资料表明,约70%的中年人患病前出现惰性表现,如抑郁症、冠心病、贫血等患者都有“懒惰”现象。中年人要利用一切机会积极地让自己动起来,比如,每晚跑跑步、做做家务,可以和亲朋好友建立“戒懒联盟”,相互鼓励、监督,利于持之以恒。

人到中年万事休 以下几点养生助健康

  戒忧心

  正如前文所说,步入中年的你,需要关心操劳的事情变得更多,也更细。孩子的教育与成长,父母的健康与生活,夫妻两人的生活琐事与工作事宜等,事无巨细,身为一家中心的你都必须去关心。因而很多人睁开眼就要面对扑面而来的压力,逐渐开始变得忧心忡忡。但是如果真的让自己陷入这些生活琐事的漩涡中不能自拔,让精神承担了巨大的压力,这些忧思就会变成一种“诅咒”,导致自己食欲下降、消化不良等,对身体的健康造成一定的伤害。因此人要学会释放压力,不要让自己被生活的漩涡吸住,学着去寻找生活中温馨、美好的事情,摆脱忧心忡忡的状态。

人到中年万事休 以下几点养生助健康

  戒攀比

  台湾心理学家吴静吉博士认为,中年人的累,一半因为生存,一半来自攀比。都说“四十不惑”,但浮躁的社会却让中年人陷入攀比的陷阱,让内心失衡。马健文说,摒弃攀比心,减少欲望是关键。只有知道自己想要什么,心才不会在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常乐,欣赏手里拥有的东西,而且要跟自己比,今天比昨天有进步就值得满足。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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