中医认为,肾是女人美丽与健康之源。除了年龄的因素外,不良的情绪、饮食、作息习惯等也是女人的“美丽杀手”。秋冬气温下降,寒气偏盛,正是女性养阴补肾的好时机!
女人秋冬要养阴
进入秋冬季节,气温逐渐下降,天地间阴气偏盛,人体的阳气也收敛在内,以保持脏腑的正常生理机能。饶家珍表示,阳气要收敛在内,需要阴气的含包。“秋冬季节人们为了祛寒就温,会过食辛辣食物以及饮酒,这样就会消耗过多的阴气。阴阳不平衡,就会产生‘阴虚生内热’的疾病,冬季的热感冒或‘上火’就是这样产生的。”
她建议可通过饮食调节达到秋冬养阴。“即不要过食辛辣刺激性食物,如辛辣的火锅、白酒以及温热性的补益类煲汤;要多补充水分,多吃水果、青菜,如苹果、梨、香蕉、柚子、萝卜或猪肉、鸭肉等,以此补充体内的阴津。此外,女性秋冬季的形体锻炼也不要过度,以微微汗出为宜,心率不要超过每分钟110次,以免汗出过多,耗散阳气。
几种补肾食品
山药———性平,味甘,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
干贝———又称江瑶柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼———又性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子———性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。
枸杞子———性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
何首乌———有补肝肾、益精血的作用,凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
(责任编辑:廖露)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。