女人最怕的就是老去,岁月在脸上留下痕迹,这样就不美丽了,那么女人如何抗衰老呢?以下就是抗衰老的8种果蔬。
柠檬——可促进肌肤新陈代谢,抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
杏——杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。
女性抗衰老之坚持运动
生命在于运动的道理,相信大家都明白,运动健身是最佳的一种生活方式,不论是生活还是工作学习,都有非常大的帮助,可以令人增加自信,热爱生活,保持身材并且保持健康,锻炼意志,提升品质,头脑清醒,精神飒爽,对于女性的衰老当然有抑制的作用了,常常运动的女性充满活力、充满阳光、更充满了青春的气息。
方案:
有氧运动
持续时间 一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟,可延长到1-2小时,主要根据个人体质情况而定。达到运动量的运动,每周可进行3-5次,次数太少也难达到锻炼目的,运动过后的不适感觉,也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般运动之后,周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛,俗称“缓乏”,在休息后很快消失,是正常现象。如果“缓乏”症状明显:疲惫不堪、肌肉疼痛、一、两天不能消失,表明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多,是无氧运动的后果,你下次运动可就要减量了。
运动一定要循序渐进 这是所有运动锻炼的基本原则,运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多;都要在个人适应的范围内缓慢递增,绝不可急于求成。欲速则不达,反会引发意外。特别是年老体弱或有慢性疾患的人,就更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生,全面查体,由医生根据个人情况,开出具体的有氧运动处方,再依方进行锻炼才会收到满意的效果。
未知
电话:400-602-9688
未评级
电话:027-83886690
未知
电话:0536-3087125
未评级
电话:400-678-8596
未评级
电话:020-89886120
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。