一、沐浴时：使用弱酸沐浴露，少用肥皂
我们的肌肤是属于弱酸性的，而肥皂的过于碱性会使皮肤的PH值过高，易使皮肤干燥脱脂，加深肌肤的粗糙干裂度，并且肥皂对空气的开放性容易交叉传染，引发皮肤炎症。所以，选择弱酸沐浴露对冬日干燥的肌肤而言显得迫切需要。而良好的沐浴露除符合国家检测标准外，还应有以下舒适的度：
1.香味淡而不腻，香气透发并持久，使用后令肌肤倍感清爽而舒适，有良好的沐浴之感。
2.易摩擦出泡沫，且泡沫丰富细腻并富有弹性，泡沫易洗去，不会残留于在皮肤表面，给人以“易于起泡，易于冲洗”之快感。
3.沐浴后，肌肤滋润而不紧绷，清爽而不油腻，全身的肌肤的散发出光彩异人而又柔和活力。
此外，沐浴露产品应尽量选用含少量香料和色素，以避免皮肤长期受香料或色素的刺激而对降低对的紫外线抗衡能力。
二、沐浴后：善用润肤乳，为腿敷上保湿面膜
冬日的干燥使存在于皮肤表层的保湿物质含水量失衡，造成皮脂成分分泌不足，致使皮肤的保湿功能下降，而应使用充分含有油性成分的润肤乳来为肌肤“补水保湿”，品牌良好的润肤乳更是精心配制了油性、保湿和水的成分比例，犹如让寒风中的肌肤寻到一杯热气腾腾水一般滋润。女性可在沐浴后立即将适量的润肤乳置于掌心并反复揉搓搓热，将其涂于大腿内外较为干燥的部分应涂厚些，并轻轻按摩部位使其加快对润肤乳的吸收，为肌肤敷上一层薄薄的保湿睡眠面膜。
三、饮食：水 + 水果 + 蔬菜 = 由内而外的保湿
《灵枢·决气》中有言：“谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽，补益脑髓。皮肤润泽，是谓液。”这句古语表明了人体之水就如自然界之水滋润万物般使人体的五脏经络肢体关节得到充分润泽。可见中医视水为为人体之血气，而血气正是我们肌肤活力极其关键的要素，因此只有及时补充人体所需水分，才能够及时促进水在人体中的代谢过程中的作用并最终促进人体肌肤的新陈代谢，促使肌肤的自我更新。据研究，人体成人每天大约需要2500毫升的水(即5大杯左右)，并且水应该是被均匀地分配 于白天与夜晚。清晨1杯水更是可以促进肠胃的清晰与人体血液的稀释。
护肤的关键在于蛋白质、脂肪等营养素的及时补充供应，维生素亦不可缺少。据近几年来专家研究发现，维生素可用于皮肤免疫系统中作为增强剂与去皱剂的使用，而其中维生素A、C、E和B更是护肤的“好帮手”。
现简单介绍几项对肌肤具有关键性的维生素：
1.维生素A：
缺乏维生素A会使肌肤堵塞毛孔，油脂无法达到肌肤表层而知识皮肤干燥无光泽，甚至引起角质层增厚，身体的部分皮肤变得粗糙。维生素A的补充，可以通过：胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜、南瓜、西红柿等。
2.维生素B5(又名：泛醇)：
维生素B5能够很好的活化上皮细胞，因其具有明显的保湿肌肤的效果而广泛应用于化妆品中，因此爱美丽的女性可以选择多吃动物性肝脏、牛肉、芝麻酱、花生酱等富含维生素B5的食物。
3.维生素C(又名：抗坏血酸)：
维生素不仅对肌肤有抗皱以及改善的效果，而且还有促进人体胶原蛋白的生成与受损肌肤修复和再生的功能，对于女性而言更是“至宝”，它可以促进体内铁的吸收，促使人体造血功能的恢复，使皮肤在冬日里保持弹性与活力。多吃鲜枣、猕猴桃、青椒、桂圆、番茄等富含维生素C的食物有助于减少“皮屑”的产生。
4.维生素E(又名：生育酚)：
被誉为美容界的“返老还童的至宝”。致使皮肤老化的一个重要原因是肌肤的氧化，而维生素E能够阻止肌肤中的脂肪酸、维生素等免于氧化的破坏，就如为肌肤罩上一层抗氧的“保护膜”，并且这层“保护膜”还能够锁住水分，起到保湿的作用。因此适当服用维生素E软胶囊不为一个不错的选择。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：王清惠）
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