尿频、量少次多

　　无论是坐在办公室还是外出，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。你是否也有这样的症状呢？

　　症状分析：中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

　　补救措施：注意保暖，可多吃枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等食物。

　　眼脸浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

　　清晨起床后是自己最真实的样子，睡醒后照照镜子，有时候会发现一个和白天的光鲜截然不同的自己。眼脸浮肿甚至出现下肢水肿，黑眼圈、面色暗淡无光……连自己都觉得憔悴。女人要好好爱自己，千万不要认为化妆遮百丑，此时就该好好检查是不是肾虚在作祟。

　　症状分析：症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

　　补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　失眠、浑身燥热、注意力难以集中、记忆力下降

　　每天上班的时候遇到一点小事就容易烦躁，并且常常觉得注意力难以集中，记忆力也大不如前，导致工作效率明显下降。晚上总是失眠，好不容易睡着却一个梦接着一个梦，感觉喘不过气来。并且还伴随着腰膝酸软，晕眩耳鸣等情况！

　　症状分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

　　补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。

　　畏寒怕冷且容易拉肚子

　　办公室里别人觉得合适的温度总让你打哆嗦、不管春夏秋冬你穿的总是比别人多、一受凉都拉肚子等等，是否觉得这就是在说你呢？

　　症状分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

　　补救措施：在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。建议多运动，加速血液循环，增强抗冷能力。

　　虚胖、瘦不下来

　　每个女人都很在意自己的体型，减肥几乎是常年不变的话题。为了控制体型，除了控制自己的饮食外，有的人还会选择健身或者加强运动的方式，但是奇怪的是，镜子里的自己却总是瘦不下来……

　　症状分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，进一步说就是由于气虚引起的。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素 （促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

　　补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。

　　“性趣”下降、怀孕难

　　月经不调，性欲减退，常常觉得疲惫不堪；和丈夫有生孩子的打算，却总是受孕失败，迟迟没有怀孕迹象，让人十分困扰。

　　症状分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。

　　补救措施：中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
 

（责任编辑：王少华）

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