中医认为肾为先天之根本，肾健康，身体才健康。生活中很多人认为养肾是男人的事，事实不然，从健康的角度上说，女性养肾也很重要，那么女性要如何养肾呢？

　　一、管理好你的情绪

　　毋庸置疑人有七情六欲，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”说的就是如果过激就会影响到人体的各个器官的运作了，特别容易引起脏器方面的疾病。而生活中的女性又特别容易情绪化，因而管理好情绪，避免过忧、过悲、过思、过恐也是女性养肾之道。

　　二、优质的睡眠

　　常言道“睡美人”女人的美就是睡出来的。优质的睡眠对于每一个女性而言都具有非常重要的作用。特别是在立秋之后，女性更应该顺应节气养成早睡早起的习惯。

　　特别是尽量少熬夜，特别要养成在11点前睡觉的习惯。因为肾脏到了11点之后就会进入排毒，休眠的状态之中，此时如果人还在工作，就会影响到肾脏的正常运行，长此以往必然会使肾脏“不堪重负”。研究发现睡眠质量差，经常熬夜的女性更易发胖，此外得心脑血管的疾病的机率也要比普通人高很多。

　　因而可以说养成良好的睡眠习惯是女性养肾的不二法宝。

　　三、拒绝盲目服用各种药物

　　是药三分毒，而药物是需要经过肾脏分解，排解出去的，因而如果盲目的服用药物的话，也会对人体的肾脏造成一定的损害。生活中有很多女性在每个月的那几天都会服用止痛药缓解痛经，事实上这不仅仅是治标不治本的方法，更有可能会给肾脏埋下健康隐患。再者像感冒药、各种打着保健品的旗号的药物，事实上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友们日常一定要养成拒绝盲目服用药物的习惯。

　　四、拒绝憋尿

　　寒冷的冬季，因为怕冷而夜间不敢起床上厕所，不仅影响睡眠质量，更会对女性的肾脏产生影响，特别容易引起尿路感染、尿石症等等。因而建议女性日常一定要适当补充水份，同时尽可能不要憋尿。

　　五、饮食要清淡，减少垃圾食品的摄入

　　日常要做到清淡饮食，尽可能的减少垃圾食品的摄入，比如汉堡、珍珠奶茶、可乐等等食物，都是不利于肾脏健康的。特别是食用高脂、高糖的食物之后更会增加肾脏的负担。

　　六、注意防寒保暖

　　秋冬季气候变冷，女性们日常一定要做好保暖工作，特别是脚部、腰部的保暖，以免湿邪入体，影响机体健康。

　　七、多吃黑色的食物

　　中医认为，黑色的食物具有护肾之功效，因而建议日常多食用黑米、黑豆、黑芝麻等食物，以促进肾脏健康。

　　最后提醒广大的女性朋友们日常护肾还需要养成良好的运动习惯，以及体检的好习惯，特别是如果经常感觉腰部酸痛、性欲低下、精神不振、脱发严重等，都建议检查一下是否会有肾虚的问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：周婷）

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