现在不少女人患上了肾虚，而女人肾虚很容易衰老，想必没有一个女性想要老去，因此女性要注重对肾的保养。不过很多女性都不了解女性肾虚相关知识，接下来为大家介绍女性肾虚的症状及治疗方法，供大家参考。

　　女性肾虚的症状有哪些？

　　1、无精打采，上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

　　2、经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

　　3、体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　4、没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

　　5、不提重物，走楼梯时两腿容易无力。坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

　　6、晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　　7、月经到来的前两三天，出现四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛等问题。

　　8、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

　　9、月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。精彩推荐：女性肾虚的7种危害及4种治疗方法

　　女性肾虚该如何治疗？

　　1、多做强肾操

　　(1)、保持两脚平行，与肩同宽。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地。

　　(2)、再随着呼吸，缓缓地屈膝蹲下，此时两手背渐渐转向前方，虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候，稍微用力握拳，吸足气。

　　(3)、吸足气之后憋气，身体随之缓缓起立；两手保持下垂，并渐渐握紧成拳。

　　(4)、呼气，身体随之直立起来，两臂向外拧，掌心朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上提，并做提肛运动。

　　2、常练养肾运动

　　(1)、太极拳，有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

　　(2)、缩肛运动，这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

　　3、常按摩腰部

　　(1)、将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

　　(2)、首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

　　以上为大家介绍的女性肾虚的症状及治疗方法，希望可以为大家提供帮助。另外，小编提醒女性肾虚除了需要多锻炼身体，增强自身免疫力外，还可以通过吃些补肾食谱来达到补肾的作用。

（责任编辑：丘秋红）

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