女人吃西瓜子的好处西瓜子的营养价值_保健常识_女性

　　很多人都爱吃坚果，但有谁了解各种坚果呢？此前为大家介绍了女人吃葵花籽的好处，想必大家对葵花籽这种坚果有了更多的了解。今天为大家介绍另一种坚果——西瓜子。西瓜子是生活中常见的一种休闲零食，也是常见的坚果。很多人闲暇时总喜欢嗑几颗，吃起来香味独特，营养丰富，适量吃对身体健康有益。那么女人吃西瓜子的好处有哪些呢？西瓜子的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　女人吃西瓜子的好处

　　1、止咳化痰

　　西瓜子也属于中药，有清肺化痰的功效，对咳嗽痰多和咯血等症均有良好的辅助效果。

　　2、润澶通便

　　西瓜子中含有较多的油脂成分，食用有润澶作用，对老年人和孕妇等患有习惯性便秘的人十分适合，能促进排便。

　　3、开胃健食

　　西瓜子在经过加工之后，香味浓郁，食用能起到开胃效果，部分人食欲不佳，在饭前适当食用西瓜子，增加食欲，促进进食。

　　4、增强免疫力

　　西瓜子和瓜子一样，除了含有较多的油脂外，还含有较多的蛋白质，食用后能分解为多种氨基酸，促进机体内蛋白质的合成，增强人免疫功能，预防疾病。

　　5、保护心血管系统

　　西瓜子中含有较多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和血管内的胆固醇有优先结合的效果，降低血管内低密度胆固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血压的作用，适合老年人食用。精彩推荐：女人吃花生的好处花生的营养价值

　　西瓜子的营养价值

　　1、炒西瓜子含有多种维生素，不过维生素的含量很低。

　　2、西瓜子含有脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素。

　　3、西瓜种子含脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。

　　4、西瓜子营养素含量(每100克)：热量(大卡)573.00；碳水化合物(克)14.20；脂肪(克)44.80；蛋白质(克)32.70；纤维素(克)4.50；维生素E(毫克)1.23；硫胺素(毫克)0.04；核黄素(毫克)0.08；烟酸(毫克)3.40；镁(毫克)448.00；钙(毫克)28.00；铁(毫克)8.20；锌(毫克)6.76；铜(毫克)1.82；锰(毫克)1.82；钾(毫克)612.00；磷(毫克)765.00；钠(毫克)187.70；硒(微克)23.44。

　　以上为大家介绍了女人吃西瓜子的好处以及西瓜子的营养价值，想必大家对西瓜子这种坚果有了更多的了解。另外，小编要提醒大家，虽然西瓜子的营养丰富，但是西瓜子的热量低，最好少吃西瓜子。更要注意的是，西瓜子不要让婴幼儿吃，否则会容易发生危险。精彩推荐：女人吃板栗的好处板栗的营养价值

（责任编辑：丘秋红）