常言道：“一夏无病，入秋虚三分”。很多女性在入秋的时候，体虚、手脚冰冷、犯困嗜睡等等毛病就出现了。这就是体内阳气过低，阴气过剩的表现。一旦人的身体过虚，就特别容易被疾病盯上。

　　秋季是一个非常特殊的季节，用一个词来形容，就是“阳消阴长”。而女性本就属于阴性体质，所以更容易出现阳虚阴盛的现象。面对这样的情况，女人秋天该怎么进行养生呢？答案很简单，那就是“暖养”。怎么个“暖养”法，首选当然是艾灸。

　　为何选择艾灸“暖养”？

　　利用艾灸温补阳气是中医上很常用的方法，它的作用包括两点：一是艾草的温热柔中带钢，渗透力超强；二是艾烟中的艾叶精油物质凝聚了艾草药效的精华，附着于皮肤上，通过热气传至体内，能够很好的通经活络，驱寒化瘀。

　　如何利用艾灸“暖养”？

　　1、暖子宫，艾灸腰腹

　　腰腹部是女人非常重要的部位，也是最怕冷的部位。腰腹部积聚了女性的生殖器官子宫和盆腔，所以首当其冲就是暖子宫。在艾灸中，背部的命门穴是艾灸的主要穴位，这个穴位中藏有命门之火，是人的先天之火，只有命门之火旺盛，肾脏温养才能达到预期的效果。

　　暖子宫穴位：命门、八髎、关元和归来。

　　艾灸方法：找到上述这四个穴位，肢体穴位艾灸15到20分钟；躯干穴位艾灸30到40分钟。每隔一天艾灸一次。

　　2、暖肠胃，艾灸胃脘

　　在中医学中，脾胃被称为仓廪之宫，是人体后天之本。可见其在身体中的重要作用了。在所有的穴位中，中脘穴是温胃的常用穴，它的效果最好，是去胃寒的首选。

　　暖肠胃穴位：胃俞、中脘、神阙和足三里。

　　艾灸方法：找到上述四个穴位，每个穴位艾灸15到20分钟，其中主要艾灸中脘穴。每隔一天艾灸一次。

　　以上就是艾灸“暖养”的关键穴位介绍，如果你也时常感觉体虚，不妨试试艾灸一下，对身体很有帮助的。

　　除了艾灸之外，还可以借助几个方法进行“暖养”，来看看下面的小贴士吧。

　　暖全身，要泡脚

　　俗话说的好：“寒从足下生”。要想彻底摆脱体内寒气，还得从足部下手。除了做好足部保暖工作以外，泡脚是一个非常好的选择。据说，我们的足部，仅脚踝以下就有33个穴位，占全身穴位的10%。所以，睡前泡泡脚，是温补阳气的最佳选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

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