很多呆在办公室的人中午都会有一到两个小时的休息时间，除了吃饭之外，剩下的时间大部分人都在休息，这个时间称之为午休时间，午休不光是午睡，当然有条件的话还是要午睡一下，下午更有精神干活，如果没有午睡习惯或者没有午睡条件的人，那么该如何科学的午休让下午充满活力呢？下面就来看看如何科学利用你的午休时间。

　　冷毛巾敷脸

　　从早上八点忙到12点下班，忙了一上午，脸上早就已经不再清爽，而是感觉油乎乎的，脸上不仅出油而且外出的时候还沾上了灰尘，这个时候脸色看起来非常不好，精神不佳，所以到了午休的时候最好是先去洗手间洗把脸，小毛巾蘸着冷水，敷脸几分钟，脸部的温度下降，这个时候脸就感觉清清爽爽的，下午也有精神应对所有的工作。

　　靠在椅背上休息会儿

　　如果公司没有准备午休的躺椅的话，最好是靠在椅背上面休息一下，这个时候不要趴着睡，趴着睡一觉醒来往往会手脚发麻，而且胃不舒服，如果没有午睡条件，将椅背向后倾，放一个抱枕垫在腰后面，靠在上面眯一会儿。

　　站着说话聊天

　　到饭点了，很多同事一起吃饭回来习惯坐着聊天，这个习惯不太好，想要聊天的话最好是站着，饭后和同事聊天也是放松的一个方式，最好是能站着，或者到公司楼下边走边聊天，站20分钟左右，不仅可以快速消化还不担心发胖。

　　整理办公桌

　　忙了一个上午，办公桌上面肯定乱乱的，资料扔的到处都是，中午吃过饭的时候，可以在午休的时间稍微收拾一下自己杂乱的办公桌，把不用的一些资料收起来，把下午要用的资料放在桌子比较明显的位置，这样下午的工作效率也会大大的提高。

　　做点小游戏

　　如果饭后实在没地方午睡的话，就不妨几个同事来做点小游戏打发一下时间，比如打打牌、下下棋什么的，这样午休的时间会过的很快，而且不会无聊。

　　饭后走走

　　有时候人累的时候不一定是睡的不好，也可能是长时间不运动的原因，所以干脆趁着午休的时间到楼下或是室外走一走，看看路边的景色，会让心情更放松。

　　按摩一下头部

　　一上午都对着电脑工作，眼会发酸，肩膀也会受不了，所以午休的时候不妨来按摩一下头部的几个穴位，这样不仅让人精神起来，而且对眼睛也好，让你下午更有精神应对更多的工作。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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