女人都想要好身材，都会很在意腰部的变化。小编提醒女人们，腰部可以不苗条但是一点要健康，因为腰不好的女人会经常腰痛。要知道，腰痛起来那可是相当折磨人了。所以说，女人们应该刻不容缓地学会保护腰部，建议女人首先纠正一些会伤害腰部的坏习惯。

　　伤害女人腰部的坏习惯

　　1、长期保持不良的坐姿

　　很多女人很喜欢将上半身向前倾斜20度，这种的坐姿会使得女人们的腰椎承受很大的压力，时间长了之后容易往后突出。

　　很多女人也许会说：“不会呀，我一直都做得挺直的呀！怎么可能会往前倾呢？”其实生活中很多女人在使用电脑工作或者打游戏的时候，大多是这个姿势，也许一开始的确挺直了腰背，但是随着时间的增长，不少女人会感到腰背酸痛。因此，女人为了放松身体，会不自觉的将上半身前倾，以此来缓解疲劳。

　　要知道长期以错误的姿势坐着的话，很容易导致腰部肌肉出现损伤，时间长了就会出现肌劳损的问题。建议女人坐着的时候，请一定要挺直腰背、让腰背与大腿垂直，形成90度的夹角。如果累了的话，可以往后靠在椅背上放松一下。

　　2、每天都穿着特别高的高跟鞋

　　女人穿着特别高的高跟鞋时，身体会不由自主地前倾，为了不摔倒，女人则会习惯性往后仰，这样的话就会增加女人腰部的负担，而且是鞋子越高负担越重。因此建议女人们不要每天都穿着特别高的高跟鞋，只在一些重大穿就好了，而且脱掉高跟鞋之后，要用热水泡泡脚，可以适当缓解一些身体疲劳。

　　3、坐着的时候总喜欢跷二郎腿

　　这样的坐姿虽然让女人看起来很性感，但是对健康却一点都不好。以为这样做的时候，女人的臀部就会偏向一边，这样的话就会使得腰部的肌肉失去平衡，腰椎部位就很容易产生压力。时间一长的话，就会导致腰部受伤。

　　女人保护腰部的方法

　　1、弯腰的时候要小心

　　很多女人弯腰的时候，总是很快就弯下去了。这样勇猛的弯腰，可能会拉伤腰部肌肉的。所以说，弯腰的时候速度要慢一点。另外，女人们在做一些需要弯腰的家务时，要注意每个几分钟休息下，不要一直弯着腰做事情，不然腰部肌肉过度拉伸，很容易出现腰酸的情况。

　　2、用指腹触摸腰骶部

　　想要保护腰部的话，就要用指腹触摸腰骶部，或者轻轻按揉该部位，每次按摩两三分钟，一天内按摩多次，这样的话有助促使腰部的血液循环，减缓腰部疼痛的情况。

　　3、起床的时候不要用力过猛

　　很多起床的时候，总是习惯腰部用力撑起上半身。这样的动作，需用腰部使力，一旦动作过猛的话，腰部的需要用过得力去支撑，经常这样的话会导致腰部拉伤的。所以说，起床的时候可以先让双脚下地，之后单手扶着床沿慢慢地坐起来。这样的话，可以减少腰部用力的机会，让腰部得以休息。

　　4、最好不要重物

　　女人的力气比较少，在提重物的时候，要量力而为。不要为了面子或是和别人赌气，去挑战过重的东西。不然在提重物的过程中很容易导致腰部扭伤的，导致得不偿失的后果。

　　腰部是女人魅力的始发地之一，所以说，女人必须要想办法保护腰部。时时刻刻都护腰的知识，让自己的腰部免受伤害。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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