拥有充足睡眠的女人，看起来要年轻许多，所以说，女人们要学会睡觉。很多人说，睡觉还不容易吗？整个人往床上一躺，盖上被子不就好了吗？小编要说的是，让女人们更快入睡的诀窍，帮助她们获得更高的睡眠质量，减缓老去的速度。
女人想睡觉美容请先提前做好三件事
1、用热水泡泡脚
想必不少女人睡前都有泡脚的习惯，这不仅仅是为了暖身，更是为让身体放松一些。因为女人白天的时候在外面奔波了很久，不仅是双腿，估计整个身体都非常的疲惫。这个时候泡泡热水，可以让身体内的气血加快流通，让身体机能更好地发挥出来。
同时热气从脚心进入体内之后，可以让身体都暖起来，让身体放松一些，以这样的状态入睡更容易获得高质量的睡眠。所以说，在晚上准备上床睡觉前，不妨装些热水泡脚吧。
2、睡前动一动身体
睡前动一动身体，也可以让身体放松一些。以下介绍几个可以直接在床上做的小动作，省事又不费力，主要是为了让身体放松。
A、整个人平躺在床垫上，之后将两腿分别悬在空中，之后让双腿分别以90度、45度、30度三个角度，分别悬放一次，一组做完才能算是结束了。还需要牢记的时候，每一个角度放好后都要保持半分到一分钟，如果你还可以坚持更久的时间，那也可以坚持到你挺不住的时候。这个动作的好处除了放松身体之外，还可以塑造大腿肌，让大腿的肌肉变得更加紧实。
B、整个人俯卧在床上，也就是整个人趴在床上，之后将两腿慢慢缩到你胸部的位置。之后让你的大腿根贴着胸部。再将双手紧贴着耳朵伸直，让手肘到手掌的部位统统都贴在床上，保持几分钟就好。这个动作除了可以放松身体之外，也可以帮助排出宿便。
3、准备睡觉时可以适当吃些东西
A、喝些牛奶
对于牛奶的营养价值，想必不用小编再次阐述了吧。女人在睡前的时候喝些牛奶，不仅能够更好地入睡，而且还可以让女人们在睡着的时候瘦身。之所以有瘦身效果，主要是牛奶中含有乳清蛋白，这种物质可以在帮助肌肉的构建的过程中消耗部分没有用处的脂肪，一旦身体内过剩的脂肪都被消耗掉了，自然也就瘦了。
B、喝杯西柚汁
西柚这种水果可是相当不错的美容水果，那是因为它含有多美容元素，比如说含有增强皮肤更新的维生素P，还拥有消皱祛斑的维生素C。晚间肌肤细胞更为活跃，也更容易吸收养分。另外，维生素C还有助眠的作用，所以说女人们在睡前的时候喝些西柚汁，对美容和睡眠都有益处的。
4、准备好一个好的睡眠环境
有一个安静不会特别亮的环境，想必很多女人都可以做到秒睡。但是处于个吵杂、过亮的环境里，就算很容易入睡的女人，想必都要挣扎一会儿才能完全的入眠。所以说，女人们想要拥有好睡眠，请一定要准备一个噩耗的睡眠环境。
比如说将窗帘拉上，避免月光或是别人家的灯光照入房间中。比如说将房间里的电视或电脑或手机等电子产品关机。比如说带有声音的装饰品（如有声的芭比娃娃）放在床上，不然很容易翻个身就可能压到它，就容易突然发出声响，影响女人们入眠。
总之，女人们想要快速入睡的话，一定要保持房间里很安静，同时又不会有光亮。
最后小编提醒，想要通过睡觉美容的话，一定要放松自己，让自己快速入睡，同时睡眠治疗也会更好，不会出现半夜又突然惊醒的问题。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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