养生这件事情很多人都在做，但是很多人很容易忽略到身体脾胃的保养，要是不能保养好自己的脾胃健康的话，是会影响到我们的日常生活健康的，那么女人该怎么做才可以调理好自己的脾胃呢?一起来了解一下。

　　1、三餐不过饱

　　不管是早午餐还是晚餐，都是不适合吃的太饱的。但是不少人觉得中午的时候应该吃的饱一点，下午才会有精力做事，因此不管有没有吃饱都喜欢在饭后买点东西吃，虽然这样说是没错的，但是做法却是欠考虑的。假如你吃的太饱的话，是会加大你的肠胃的负担的，而且消化也不会好，因此你吃下午的东西并不能完全的被吸收，堆积在体内反而更加不好。八分饱是最好的状态，过量的食物只会给你的身体带来一定的负担的。

　　2、三餐主食要搭配明确

　　其实在我们的三餐中，主食的摄入是我们身体的主要的来源，除了搭配一些其他的菜肴之外，主食在我们的一餐中占据着很重要的作用，但是这里需要注意的是在晚餐的时候要以粥、糊为主，尽量吃一些容易消化的食物，不然容易堆积在体内，增加肠胃的负担。而且要注意的是，除了主食的量之外，还要注意好副食的平衡，多吃些五谷杂粮为身体补充气血。

　　3、三餐注意细嚼慢咽

　　现在生活工作的快节奏，搞得好像吃个饭都是紧张兮兮的，尤其是中午休息的时间少，很多人都是匆匆吃完几口饭就糊弄过去了，甚至比较饿的时候狼吞虎咽几口就随便算吃饭了，这样的做法是不好的，要是食物没有经过牙齿的仔细的咀嚼的话，对胃是很不好的，对胃粘膜的刺激也会加大。因此吃饭的时候最好是可以细嚼慢咽，吃饭的时间总归是要有的。

　　4、少接触生冷辛辣食物

　　随着气温的升高，人们对冷饮的需求是会变大的，而且在这种时候喝点冷饮确实是可以解渴不少。但是不要为了一时的舒爽，就过分迷恋冷饮或者是一些冰冷的食物。要知道这种低于你体温的一些食物是会造成你的胃部的血管剧烈的收缩的，对心血管是不好的，而且要是经常这样的话，是会导致你的脾胃受损的，吃辛辣食物也是一样。因此最好是不要过分迷恋生冷或者是辛辣的食物。

　　5、尽量保持规律的生活

　　现在不少的女性都想通过节食来保持自己的身材，但是最好不要这样做，大部分的人的肥胖都不是因为吃的多，而是体内的脾虚导致的，因此这时候只有对症去减肥才是会有效果的。保持好规律的生活，三餐不过饱，饭后可以坚持静养一个小时，不做任何的事情，然后坚持运动，这样你的身体是可以保养好的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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