女人坚持喝3种水 健康又养颜

　　女人们需要养生，而且需要长期坚持，不然是无法保持靓丽容颜的。不保养的女人，老化的速度要快很多，比同龄人在视觉上要老上好几岁。当然，保养可不是说一说就有效果的。而是需要实际行动，而且还需要长时间坚持才行，如果女人们打算保养自己的话，建议日常要坚持喝三种水，远离碳酸饮料。

　　女人日常喝什么水健康又养颜

　　1、白开水

　　白开水的热量小，而且很解渴，对于女人来说，喝它非常的合适。就算每天喝大量的水，也不会增加过多的热量，致使出现肥胖的问题。

　　日常坚持喝白开水的话，有助促进机体的代谢，还能够为机体补充水分，让机体维持正常的生理活动。同时，皮肤也能够获得足够的水分，保持水嫩减少皱纹的出现。但是需要注意的是，喝水很容易有尿，当你有尿意的时候，必须要第一时间排尿，憋尿憋久了，不仅会导致毒素累积，而且还会损伤器官的。

　　2、柠檬水

　　柠檬这种水果中，含有非常多的营养物质，比如说磷、钙、铁、维生素C，吃它具有美白美肤的作用。利用其泡水喝，不仅能够帮助养颜，还能够同时为身体补充水分。

　　建议准备好一两个柠檬，用细盐搓洗柠檬表面，重新干净之后用刀切成两三厘米后的片状。再将准备好的玻璃瓶洗好擦干，之后放一块柠檬片，舀一勺蜂蜜淋在柠檬片上面，直至瓶子装不下柠檬片后停止。最后改善盖子，放入冰箱中冷冻几天。想吃的时候，取出一两片，放入杯子里，冲入温开水搅匀了之后就可以饮用了。

　　3、豆浆

　　如果你不爱喝柠檬水，也不爱喝白开水的话，建议可以喝些豆浆。因为豆浆中含有植物类黄酮，摄入体内之后，这种物质能够帮助女人们调节雌激素水平。比如说，如果女人体内的雌激素过高的话，就有助让雌激素水平保持平稳。相反，若是雌激素水平过低，则有提升雌激素水平的好处。

　　所以说，女人喝豆浆的好处特别多，为了维持体内的雌激素水平，日常要坚持每天都喝一杯豆浆。日如果觉得外面买的豆浆不够浓，不够卫生的话。可以自己买个豆浆机，买些黄豆，早上起来的时候，磨一些豆浆饮用。

　　女人吃什么对皮肤好

　　1、西红柿

　　其含有维生素A、C，胡萝卜素，番茄红素(具有很强的抗氧化作用)，平日里多吃西红柿，能够起到很好的美容护肤作用，同时还能帮助你祛斑。

　　2、西兰花

　　其含有抗氧化剂，每天吃一些能够女人清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的效果。平常煮菜的时候，就可以买些西兰花炒着吃。

　　3、苹果

　　这种水果非常的不错，不仅富含微量元素，而且还有众多的胶质，有助让血糖保持稳定，而且还能帮助降低胆固醇。此外，它还含有粗纤维，有助促进肠道的蠕动，帮助排除身体内的废物和残渣，减少体内的毒素，减轻身体的负担。同时还能够让皮肤恢复光泽，起到美容的作用。

　　如果你想要美白的话，坚持每天吃苹果也是能够起到好效果的。因为它含有能够抑制皮肤黑色素沉着的维生素C。

（责任编辑：黄毅伟）