早餐一定要吃，请不吃早餐的女人们，要尽早改掉这个坏毛病。同时，吃早餐的时候，要选择合适的食物，这样吃了才能对身体好，为身体补充营养，满足上午的能量需求。其中，有一些食物特别不适合当早餐吃，经常吃对身体健康不利，建议女人们在选择早餐的时候，必须要避开。

　　不适合当女性早餐的食物

　　1、酸奶

　　不少女人爱喝酸奶，经常搭配其他食物一起当早餐吃。请记住酸奶中含有益菌，若是空腹吃的话，对肠胃而言具有腐蚀性，是很伤肠胃的。另外，早餐吃酸奶的话，根本无法发挥其对身体的益处，同时也会对身体造成伤害。

　　如果你早上想吃酸奶的话，建议在吃完早餐之后，差不多过了45分钟食用，效果会比较好。

　　2、方便面

　　很多女人早上吃方便面，是因为这样吃比较省事，拆开包装放入碗中之后，直接倒入开水盖好闷泡几分钟就可以了。而且方便面调味料多，吃起来挺香的。这种食物属于干食品，长时间吃的话，会导致身体没有足够的营养支撑，影响营养补充。

　　此外，部分方便面中的调料，吃了以后会刺激人的神经，经常吃的话，会让人产生依赖感。而且部分方便面中调味料包含了辣酱，泡出来的面就会特别辣，有些女人甚至连辣味的汤也喝下去了。过辣的食物是很伤胃，尤其是早上的是，腹中空空的，吃了会对肠胃产生很大的刺激。

　　3、汉堡

　　这种快餐食品，很多女人都喜欢吃，毕竟这种食品，不仅闻起来，吃起来也是特别的香。一些女人们早餐喜欢吃它，但是其脂肪量极高，热量也非常高。它并没有营养价值存在，只是能够填饱肚子而已。

　　早上吃这种脂肪多热量高的食物，很容易让身体发胖的。没有营养的它当早餐吃，无法及时为身体补充能量，会导致身体营养不足的。

　　4、甜面包

　　甜面包是很多女人都爱吃的，她们很喜欢把它当做早餐来吃。如果你想要瘦一些，不想变得肥头大耳的话，请别在早上吃这个。因为甜面包中含有大量的糖分和热量，而且早上的时候，肠胃中什么都有，摄入了大量的糖分、热量的话，很快就会被身体吸收的，从而致使你肥胖。

　　适合当早餐的营养粥

　　早上吃粥最合适的，粥比较好消化，早起肠胃还未苏醒过来，吃点粥可以慢慢调动肠胃，同时慢慢为身体补充营养。以下几款粥可以多吃一些：

　　1、猪肝菠菜粥

　　猪肝和菠菜搭配煮粥食用，能够为人体补充铁元素，还有其他许多的微量元素。做法也简单，准备好适量的大米、1小块猪肝、几根菠菜。然后将猪肝洗净，切成细条备用，再将菠菜择根洗净备用。之后将大米放入锅中加水煮熟，再倒入猪肝继续煮。等到粥变粘稠之后，放入菠菜一起煮。等菠菜煮熟了以后，加入食盐和味精就可以出锅食用了。

　　2、山药紫薯粥

　　山药和紫薯都是养胃食物，胃不好的女人，要煮一些当早餐吃。首先将山药和紫薯分别洗净去皮，再切成小块备用。然后将大米清洗干净，连同山药紫薯一起放入电饭锅中，倒入适量的清水、加入少许的冰糖，盖上锅盖按下开关直接煮熟就可以吃了。

（责任编辑：黄毅伟）

• 上一篇：女人要补充哪些营养素 不同年龄需求不同
• 下一篇：女性开始变老的三个特征 你有吗