秋季女性进补要讲究哪些 3招必学会_保健食谱_女性

　　秋季是一年中最凉爽最舒适的季节，在人们的眼里，秋季是保健养生的好季节，因为秋季可以用进补来增强体质，只有体质好了，才能有更好的精力去抵抗冬季的寒冷，生活中人们为了自身的健康，女性在秋季进补也是不错的选择，但是补充身体营养，也是有讲究的，女性朋友一定不要忽视了。

　　秋季女性进补学会3招

　　1、学会挑：秋季挑水果需选多汁

　　这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素C。

　　秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。

　　特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。

　　这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。

　　要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。

　　2、学会舍：少吃辛辣刺激食物

　　秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。

　　中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。

　　所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

　　3、学会用药：阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用

　　相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。

　　除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。

　　秋季女性进补的六个误区

　　进补误区一：以药来代食

　　正所谓：药补不如食补。其实，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

　　进补误区二：进补单一

　　部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。

　　进补误区三：越贵越补

　　不少女性认为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是，其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此，进补应该不要以贵贱分高低，更应以实用为滋补原则。

　　进补误区四：用进补来代替锻炼

　　无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃下了营养补品，也不可以很好地消化吸收。

　　进补误区五：重“进”轻“出”

　　如今，有一种关注“负营养”的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使“肠毒”的滞留与吸收减少。同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。

　　进补误区六：虚实不分

　　如果要进补，就要先分清自身体质。应该遵循虚者进补的原则，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，因此，进补前要先向专业医生咨询。

　　进补误区七：盲目相信广告

　　关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效广告，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。保健品不可以针对某一种疾病有效，也不可以使你在原有健康的基础上更加强壮。它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

　　以上内容介绍的就是女性秋季进补的六个误区，女性朋友有所了解了吗？因为女性的身体体质比较虚弱，秋季进补是有必要的，但是进补也不能太过度，朋友们要适可而止，平时我们也可以通过食疗来补充身体所需要的营养，多吃蔬菜水果，这样对身体健康才有一定的好处。

（责任编辑：周婷）

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