随着工作和家庭双重压力的增大以及不良的生活习惯，导致不少女性朋友出现了肾虚，肾虚让她们越来越疲乏无力、失眠多梦等等，给她们的生活和工作都带来了不小的影响。那么女性肾虚吃什么好？小编接下来为大家推荐四款健康补肾食谱，会肾虚的女性朋友们不妨吃吃看。

　　补肾食谱一、百合栗子羹

　　材料：鲜百合100克，栗子(去壳)150克，山药30克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、将百合和栗子肉还有山药洗干净。三种食材一起放入砂锅里面，加适量的水。

　　2、先用大火煮沸腾以后，再用小火煮两个小时，放入适量冰糖就可以享用了。

　　功效：润肺养阴，健脾益肾。

　　补肾食谱二、江珧柱花胶煲海马

　　材料：江珧柱20克，花胶(干)10克，海马3条，瘦肉100克，生姜2片。

　　做法：

　　1、先将江珧柱用温水浸泡，洗净。

　　2、花胶洗净后，浸泡切块，海马单独用温水洗净，略泡一会儿。

　　3、瘦肉切大块，洗净。

　　4、在汤煲中加入1200毫升清水，将海马、江珧柱、瘦肉、生姜一同放入煲中，大火煮至滚沸。

　　5、煮沸后转小火煲1小时后，再放入花胶，转大火再煲30分钟即可调味饮用。

　　功效：江珧柱、海马、花胶三者合而为汤，既有补肾壮|阳、强身健体的功效，又可美容润肤，适合成年男女食用。

　　补肾食谱三、冬虫草花胶鸡汤

　　材料：花胶3两，冬虫草25克，老鸡半只，火腿50克，盐少许。

　　做法：

　　1、花胶洗净，用清水浸泡一小时，捞起沥干水。

　　2、冬虫草洗净备用。

　　3、洗净光鸡，放入沸水中汆烫去异味，捞起沥干水待用。

　　4、炖盅内注入适量清水，放入花胶、老鸡、火腿和冬虫草，加盖以小火隔水慢炖2小时，揭盖加盐调味即可。

　　功效：花胶有滋阴补肾、养肝润肤和美白抗皱之功，冬虫草具有补肺、补肾和护肝养肝之效。

　　补肾食谱四、海参炖瘦猪肉汤

　　材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。

　　做法：

　　1、可先将海参洗净，切丝。

　　2、猪瘦肉洗净，切丝。

　　3、枣去核，洗净。

　　4、把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。

　　功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。精彩推荐：女性怎么补肾？多吃这四款补肾营养食谱

（责任编辑：丘秋红）

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