现如今生活节奏不断加快，不少女性渐渐地出现肾虚问题，要知道这对女性的健康有很大的影响。而且俗话说“肾是先天之本，是生命之根”。可想而知，肾对于健康的重要性。因此，女性出现肾虚要及时补肾，小编建议从饮食下手补肾，那么女性吃什么补肾呢？别急，接下来小编将为大家介绍5款补肾食谱，供大家参考。

　　女性吃什么补肾？5款补肾食谱推荐

　　补肾食谱一、杞地山药粥

　　材料：生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。

　　做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食，每日1次。

　　功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

　　补肾食谱二、茴香炖猪腰

　　材料：小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。

　　做法：

　　1、先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。

　　2、白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。

　　功效：此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

　　补肾食谱三、黑豆骨头汤

　　材料：黑豆300克，猪骨头500克，精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油均适量。

　　做法：

　　1、把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆。

　　2、把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用。

　　3、把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时。

　　4、两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时。

　　5、然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。

　　功效：补血安神，明目健脾，中医认为“五色食物补五脏”，黑色入肾。

　　补肾食谱四、莲子鸡丁

　　材料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

　　做法：

　　1、将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀。

　　2、香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用。

　　3、先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。

　　功效：健脾补肾，养心强身。

　　补肾食谱五、黑豆海带牛尾汤

　　材料：牛尾、海带、黑豆、桂圆、葱、姜、盐、绍酒均适量。

　　做法：

　　1、将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。

　　2、海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。

　　3、锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。

　　4、大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。

　　功效：补肾健脾、抗衰老。

（责任编辑：丘秋红）

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