人体内分泌的平衡关乎人体多方面的健康，像是月经来潮的正常与否、肥胖情况的控制、痘痘的萌发情况、体毛的生长、脾气情绪、妇科疾病等等，都与内分泌的情况有着极其紧密的联系。因此女人要及时调节好内分泌，小编建议大家通过食疗调节内分泌，以下为大家介绍几款有助调节内分泌的食谱，供大家参考。

　　食谱一、桃花猪蹄粥

　　材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

　　做法：

　　1、将桃花焙干，然后研成细末备用。

　　2、粳米淘洗干净后备用。

　　3、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

　　4、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥。

　　5、等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。

　　功效：专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调节内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

　　食谱二、清斑食疗汤

　　材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

　　做法：

　　1、准备好的丝瓜络以及白茯苓等食材都清洗干净。

　　2、将所有的食材一块放入锅中煎，等成浓汁后饮用即可。在饮用的时候最好是在饭后，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。

　　功效：清斑食疗汤可帮助内分泌失调的女性有效的调理以及治疗各种不适的症状，比如像色斑、痘痘、妇科疾病等，因此有这些不适症状的人群在平时生活中应该适量的多喝些清斑食疗汤。这是一款很不错的有助调节内分泌的食谱，大家不妨尝尝看。

　　食谱三、菠菜粥

　　材料：粳米250克，菠菜250克，各种调料。

　　做法：

　　1、将菠菜洗干净，在沸水中烫一下。

　　2、粳米洗干净倒入锅中，加适量的水，待粳米快熟时加入菠菜，煮成粥，加入各类调料。

　　功效：本粥品通肠导便、防治痔疮，进人体新陈代谢，清洁皮肤、抗衰老。对于吃什么调节内分泌这个问题，小编推荐此款菠菜粥，坚持吃能有效调节内分泌。

　　食谱四、芋头海带鱼丸汤

　　材料：芋头1个，香菜适量，盐、白糖、白胡椒粉各少许，鱼丸10个，干海带少许。

　　做法：

　　1、海带凉水泡开洗净切丝，鱼丸对半切开，芋头去皮切块。

　　2、锅内放芋头，加清水烧开转中火煮至将熟。

　　3、之后放入海带、鱼丸，煮十几分钟。

　　4、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可。

　　功效：海带含碘丰富，能刺激垂体，减少雌激素分泌，达到调节内分泌的作用。

（责任编辑：丘秋红）

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