肾虚会导致五脏六腑阴阳失衡，出现代谢失调，导致其他疾病乘虚而入，从而严重威胁到人体的健康状况。因此，女性朋友如果发现自己身上出现了腰酸、四肢发冷、畏寒、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，就要引起女性朋友的注意，可能肾虚在一步一步的接近你。小编建议女人日常可以通过饮食补肾，那么女人补肾吃什么呢？接下来为大家介绍几款补肾食谱，供大家参考。

　　女人补肾吃什么？推荐四款补肾食谱

　　补肾食谱一、当归乌骨鸡

　　材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。

　　2、另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

　　3、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

　　功效：补肾养肝，养血调经。

　　补肾食谱二、虫草枸杞淮山羊肉汤

　　材料：冬虫草10g，枸杞子15g，淮山药20g，羊肉500g，大蒜头适量。

　　做法：

　　1、将10g冬虫草、15g枸杞子、20g淮山药洗净。

　　2、大蒜头去皮。

　　3、500g羊肉洗净，切块，用开水洗去膻味。

　　4、将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量酱油、味精食用。

　　功效：这款药膳汤可调补肝肾、养血。用于妇女虚弱面色无华、腰酸气短。

　　补肾食谱三、枸杞猪腰汤

　　材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒各适量。

　　做法：

　　1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

　　2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

　　3、把焯好的猪腰洗净切条。

　　4、把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。

　　功效：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾阴。

　　补肾食谱四、鹿茸炖乌鸡

　　材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

　　做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

　　功效：温宫补肾，益精养血，此款食谱i只适合肾阳虚者食用。

（责任编辑：丘秋红）

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