老中医常说，女人靠血养。一个女人是不是血虚，从脸上就能看出来。如果她的脸上红润，气色佳，说明的气血足；反之，就容易出现面无血色，苍白无力。所以，想要光彩照人，首先得把血养活了。

　　那问题来了，如何才能养足气血呢？其实很简单，只需要靠吃，就能吃出好气色。

　　1、皇米粥

　　食材：薏米、芡实、红豆、白砂糖和麦芽糖各10克。

　　做法：薏米和红豆需要先浸泡2个小时，然后将两者炒至金黄；然后将所有的食材一起放到锅里熬煮，大概需要2个小时。煮到粘稠之后，就可以食用了。

　　功效：这款粥因为加了红豆和薏米，所有它补气血，健脾胃的功效是非常明显的。加上芡实又可以祛湿排毒。所以特别适合因为减肥导致气血不足，湿气重的妹子食用。

　　2、核枣燕麦粥

　　食材：燕麦、核桃、桂圆、红枣和红糖。

　　做法：将核桃、桂圆和红枣一起加水泡发，然后和燕麦一起入锅熬煮，煮熟后加入红糖调味，就能吃了。

　　功效：这款粥因为食材的原因，本身就具有美容补血的作用，所以特别适合血虚的女生食用。

　　3、薯丁乌梅粥

　　食材：红薯一个、粳米50克、乌梅肉适量和一茶勺白糖。

　　做法：将红薯去皮后切丁备用，放入沸水中过一下捞出。将乌梅肉洗干净切成小丁，备用；把粳米放入锅中熬成粥，加入红薯丁和乌梅肉继续煮，煮至粘稠后加入白糖，即可食用。

　　功效：红薯本身营养元素非常丰富，加上乌梅可以健脾胃。对于补气和养血非常有帮助。

　　4、黑枣粥

　　食材：黑米30克、糯米50克、红枣一把、桂圆一把和适量糖。

　　做法：红枣去核和黑米糯米一起泡水备用，桂圆去壳。先将水煮开，放入红枣和桂圆，再加入黑米和糯米，焖煮半个小时，加糖后即可食用。

　　功效：这款粥对于女性产后体虚和肾虚有很好的功效，它能明目活血，所以对于贫血的症状有很好的改善作用。

　　5、南瓜粥

　　食材：南瓜半个、小米100克。

　　做法：南瓜去皮切成小块，加入小米一起熬煮，煮烂就可以吃了。

　　功效：这款粥中，起主要作用的是南瓜。因为南瓜本身具有补中益气和解毒的功能，特别适合脾虚的女性。而小米能补虚，对于气血亏损的女性很有帮助。

　　这五道食谱对于补气血都有很好的疗效，体弱气虚的妹子千万别错过哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

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