补脾健脾的食物有很多，以下是一些常见的食物，它们都被认为对补脾健脾有一定的帮助：
一、女人补脾的食物大全
1.补脾的五谷杂粮类：
小米：味甘，入脾、胃经，具有和中脾胃的功效，常用来改善由于脾胃虚弱所导致的食欲下降等症状。
粳米（大米）：味甘，性平，具有健脾和胃，强健肌肉的功效，适用于脾虚烦闷、泻泄、消瘦等症状。
黄豆：味甘，性平，具有健脾宽中，润燥的功效，可用于疳积瘦弱、腹胀泻痢等症。
荞麦：味甘，性凉，具有消和、下气，健脾除湿的功效，适用于胃肠积滞、腹胀满及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。
2.补脾的蔬菜类：
山药：味甘，性平，入脾经，具有补脾的功效，可用于改善脾虚食少。
白萝卜：炒熟或炖熟后食用，具有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效。
胡萝卜：性平，味甘、辛，归入脾、肝、肺经，有健脾、滋肝明目、化痰止咳等功效。
番茄（西红柿）：味甘酸，性微寒，具有健脾开胃，生津止渴的功效，适用于食欲不振、热病、口渴等症。
3.补脾的肉蛋类：
猪肚：味甘，性温，具有补虚损，健脾胃的功效，适用于虚劳瘦弱，胃疼痛、胃下垂、小儿疳积等。
猪脾：味甘，性平，具有健运脾胃的功效，用于脾胃气虚引起的食欲不振、神疲乏力、腹胀、便溏等症状。
牛肉、羊肉、鸡肉等瘦肉：富含蛋白质，适量食用有助于补脾健脾。
4.补脾的干果类：
大枣：味甘，性温，入脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚症。
芡实：味甘、涩，性平，入脾经，具有健脾止泻的功效。
5.补脾的水产品类：
草鱼、鲫鱼、鲤鱼等：味甘，性温或性平，具有补脾暖胃或益脾开胃的功效。
二、推荐个简单易做的脾胃调理食谱
调理脾胃的食谱应该以易消化、温和、营养丰富为原则。以下是一些简单的脾胃调理食谱推荐：
1. 小米粥：
材料：小米100克，水适量。
做法：将小米洗净，加水煮沸后转小火煮至小米烂熟。
功效：小米性温，具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱的人群。
2. 山药粥：
材料：山药200克，粳米100克，水适量。
做法：将山药去皮切块，与粳米一起洗净，加水煮至烂熟。
功效：山药补脾益胃，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。
3. 红枣莲子粥：
材料：红枣10颗，莲子20克，糯米100克，水适量。
做法：将红枣去核，莲子泡软，与糯米一起加水煮至烂熟。
功效：红枣补血安神，莲子养心安神，适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群。
4. 南瓜汤：
材料：南瓜500克，水适量。
做法：将南瓜去皮切块，加水煮至软烂，可用搅拌机打成泥。
功效：南瓜性温，富含纤维和维生素，有助于消化和吸收。
5. 生姜大枣茶：
材料：生姜5片，大枣5颗。
做法：将生姜和大枣加水煮沸后转小火煮10分钟，代茶饮用。
功效：生姜温中散寒，大枣补脾养血，适合脾胃虚寒的人群。
6. 胡萝卜苹果汁：
材料：胡萝卜1根，苹果1个，水适量。
做法：将胡萝卜和苹果洗净切块，加水一起榨汁饮用。
功效：胡萝卜和苹果都含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强脾胃功能。
这些食谱简单易做，适合家庭日常调理使用。不过，需要注意的是，每个人的体质和脾胃状况不同，调理脾胃时应根据个人实际情况适当调整食材和做法。如果脾胃问题严重或持续，建议咨询专业医生或营养师的意见。
