更年期是女性的一个重要转折点,更年期保健对女性来说非常重要。今天小编推荐适合更年期女性的养生膳食。
1.肾阳虚女性膳食选择
更年期女性肾阳虚表现特征:经断前后,头晕耳鸣,腰膝酸软,形寒肢冷,或精神萎靡,面色晦暗;或月经紊乱,经量时多时少,经色淡红,质稀薄;或带下清稀,尿频失禁,便溏;舌淡苔白,脉沉细无力。
膳食要点:温补脾肾。食用比较温和的食物,缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。
膳食推荐:大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。