女人更年期怎么保养 这两个地方要保护好

热门文章排行榜 >>2018-04-16 14:00来源:99健康网
导语

更年期是不少女人都会经历的时期,那么在这个时期该怎么保养好自己的身体健康呢?

  更年期是女人们到了年龄之后,必须要经历的时间段,再这个阶段里,女人们往往会有很多的痛苦,比如说身体发热,比如说总想发脾气,弄得曾经温柔的自己变成了一个泼妇。所以说,女人们要顾好更年期,牢牢记住各种保养的方法,才能确保晚年健康无虞哟。

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  女人如何顾好更年期健康

  1、要注意心理变化

  很多女人在生活中,往往只注重身体上的疼痛,相反,对心理出现了异常时,却往往不觉得有问题。只是单纯的以为是自己心情不好而已,只是想到了不好的事情,所以心理难受而已。对此小编提醒,心理有问题也是一种疾病,所带来的痛苦并不会比肉体上的疼痛少。所以说,女人们到了更年期这个阶段之后,要注意心理变化才行哟。

  比如说当发现自己烦闷、发脾气的次数不断增多了,就要赶紧释放这些坏情绪了。可以和自己的老公说一说,或者说找找隔壁玩得好的邻居,再或者可以找好友诉说下自己的问题。另外,也可以选择外出,看看除了家里以外的事物。比如说看看天然的湖光山色,比如说看看人工雕琢的奇玩物件等,总之,当内心烦闷的时候,请一定要懂得释放。

  2、自己的生活要变得规律一些

  到了更年期之后,各个方面都其实已经走下坡路了,所以说女人们让自己的生活变得规律一些。比如说必须要养成定时上床休息,避免熬夜的习惯。同时,太过繁重的家务要少做,避免累及身体,导致身体受伤。

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  此外,除了睡眠要规律一些之外,平日里也有调剂下自己的生活,比如说可以养养花,养养狗之类的,让自己除了家务和工作之外,还有一项自己感兴趣的事情可以做。这样可以更好地丰富自己的生活。

  3、吃的方面也需要慎重

  更年期的女人,若是在吃这方面不够谨慎的话,也许会加重一些不适的问题。让女人们受到更多的病痛折磨,所以说,女人们在饮食方面必须要认真对待。比如说别吃得太咸、甜食和脂肪多的食物,都应该选择少量吃。此外,烟酒这种东西更是不应该碰,沾染了这两种的女人们,请一定要想办法戒掉才行哟。

  这两个地方更年期必须认真保护

  1、保护乳房很有必要

  到了更年期之后,女人体内的雌性激素减少了很多,从而导致了身体会有许多的变化。比如说出现了乳房变小、乳房揉起变得更加松软了,皮肤上的皱褶也变得更多了。总之,更年期女人们要有必要保护自己的乳房。

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  比如说内衣要坚持穿,因为虽然进入更年期之后的女人,年纪都已经比较大了,乳房也小了不少,但是也是要穿内衣的。不然乳房没有了内衣的支撑,下垂的速度会快特别多的。建议选购棉布材料制作而成的内衣。

  2、保护阴道很有必要

  更年期到来之后,身体内将有很多器官都会出现异常,阴道自然也要面对这样的情况。其中更年期女人常常出现的阴道问题是太过干涩了,从而导致在性交时,时常出现疼痛的问题,特别影响女人们的性感受。对此小编提醒,女人们到了更年期之后,要认真保护自己的阴道才行哟。

  比如说要补充维生素B2,因为当身体内大量缺乏这种元素时,阴道壁特别容易出现干燥的情况。比如说可以多吃些五谷杂粮,帮助身体补充水分,从而提高皮肤的含水量。不管是哪一种方法,只要适合你就可以了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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