人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实肾对女人同样重要，女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。女人一旦肾虚，则会出现脱发、长斑、月经不调等等问题，给女人们带来了很大的困扰。那么女人肾虚怎么办呢？小编建议可以通过饮食治疗，以下为大家推荐的四款补肾食谱，供大家参考。

　　补肾食谱一、虫草花瘦肉汤

　　材料：虫草花15克，里脊肉500克，小葱两棵，生姜四片，料酒、盐各适量。

　　做法：

　　1、猪肉切片备用。

　　2、锅内加水，水热后，加入小葱、姜片和料酒，放入肉片焯水，至肉全部变色，捞出，迅速用水冲去浮沫，沥干水分。

　　3、砂锅内放入肉片和冲洗干净的虫草花，添加足量的水，盖盖大火煮开，转小火炖50分钟后加盐即可。

　　功效：补肾健脑、润肺化痰。虫草花营养丰富，其性质平和，不寒不燥，滋肺补肾和护肝养肝的功效。

　　补肾食谱二、锁阳羊肉粥

　　材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

　　功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

　　补肾食谱三、海米紫菜粥

　　材料：大米100克，海米25克，紫菜10克，料酒10克，盐少许。

　　做法：

　　1、海米用温水洗净，放在碗中，加料酒拌匀，待用。

　　2、大米淘洗干净；紫菜撕成小块，用清水漂洗净沙粒，控尽水分。

　　3、将净汤锅置于火上，添入适量清水烧开，下入大米和海米煮开，转用文火煮成稀粥。

　　4、加入紫菜，调入盐，略煮即可。

　　功效：紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，适用于脚气、水肿、小便不利等症；海米具有补肾壮|阳、理气开胃之功效，对高血压、神经衰弱、骨质疏松有一定疗效。所以这道粥品可以养心安神，强身壮骨，益肾补虚。

　　补肾食谱四、百合白果粥

　　原料：大米100克，百合、枸杞、白果各适量。

　　做法：

　　1、电饭煲中加入水。

　　2、放入洗净的大米、百合、枸杞、白果一起煮成粥即可。

　　功效：百合可润肺止咳，清心安神。白果敛肺定喘，祛痰祛湿。两者与大米同煮成粥，有补肾固精、养心安神、止咳化痰的功效。

（责任编辑：丘秋红）

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