炎炎夏日，人们易出现消化不良的一些症状，比如上腹痛、上腹胀、早饱、食欲不振、呕吐等症状，如果长时间肠胃消化不好，这些症状持续或反复发作会严重影响患者的身体健康。因此，夏季消化不良可以通过饮食来改善，那么女性消化不良吃什么呢？接下来为大家推荐四款助消化食谱，供大家参考。

　　食谱一、番茄排骨汤

　　材料：排骨500g，番茄250g，番茄酱40g。

　　做法：

　　1、将排骨放入锅中汆烫，捞起沥干水分。

　　2、另取一个干净的锅，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮开，再转中小火煮至排骨烂熟。

　　3、加入番茄、番茄酱、盐，再煮一会儿即可。

　　功效：这款汤水能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

　　食谱二、无花果番茄芝士浓汤

　　材料：西红柿600克，无花果200克，洋葱200克，黄油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，盐3克。

　　做法：

　　1、将西红柿、无花果、洋葱分别洗净切块。

　　2、热锅融化黄油，爆香洋葱，然后加入西红柿、无花果和400ml水，煮开。

　　3、放入料理机，打成糊状，再倒出来加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、盐调味即可。

　　功效：此款汤甘甜醇厚，增进食欲，促进消化，补充人体所需维生素。

　　食谱三、腊鸭肾菜干粥

　　材料：腊鸭肾2个，白菜干25克，大米50克。

　　做法：

　　1、将腊鸭肾洗净切片，白菜干浸软洗净切段，大米洗净浸泡20分钟。

　　2、锅内注入适量清水，煮沸后加入上料煲粥。粥成后调味，可做早餐或午餐食用。

　　功效：清肺胃热滞，健脾开胃，对消化不良者尤为适宜。

　　食谱四、紫椰菜鸡肉汤

　　材料：淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量。

　　制法：

　　1、将鸡胸肉洗净切成丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌好待用。

　　2、紫椰菜洗净，切约1厘米宽的长条；姜片切成丝；金针菇去根洗净择好，豆苗同样洗净择好。

　　3、将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸，放入2汤匙油，下紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，滚5分钟，再放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟，下鸡粉和盐调味即可食用。

　　功效：清热生津，促进消化，提高人体免疫力。

（责任编辑：丘秋红）

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