女性缺少雌激素 要常吃这五类食物

热门文章排行榜 >>2017-09-06 11:16来源:99健康网
导语

很多女性在适孕的年龄没有办法怀孕,是不是体内雌激素太少在作怪呢?其实女性朋友们可以在平时的饮食中进行雌激素的补充。那么什么食物可以帮助女性补充雌激素呢,和小编一起往下看吧。

  雌激素是女性体内特有的,如果女性雌激素过少,很有可能出现不育不孕症状。那么如何补充雌激素呢?最健康的方法就是通过食物进行补充。那么女性吃什么补充雌激素呢?下面这几种食物可以尝试一下。

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  女性吃什么补充雌激素?

  1、植物雌激素

  植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时,植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

  植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中,日常饮食中除大豆及其制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物,适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果,不但补充了微量的植物雌激素,同时也为身体提供了其它多种多样的营养素。

  2、富含维生素d的食物

  想补充雌激素,不妨摄入一些富含维生素d的食物。生活中,这一类的食物有很多,而最为常见的食物,如:牛奶、鱼等,在这些食物中都含有丰富的维生素d。坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼,这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除了这一种富含维生素d的食物,其实还有一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效,硒能防止致癌物质,起到很好的保健效果哦。

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  3、富含硒和锌的食物

  富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

  4、当归饮品

  用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。

  5、蜂王浆

  蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。

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  怎么补充雌激素?

  1、豆制品

  众所周知豆制品里含有丰富的雌激素,这些雌激素都是纯天然且没有副作用的,因此是调节内分泌的最好食物。特别是女性进入30岁后,逐渐开始衰老,内分泌也紊乱,坚持喝豆浆的习惯还能延缓衰老推迟更年期。

  2、蜂产品

  蜂蜜、花粉、蜂王浆等都具有很好的调节女性内分泌、延缓衰老、排毒养颜的作用,但蜂产品属于动物雌激素的范畴,不建议年轻女性实用,30-35以后食用最佳。

  3、维生素E

  维生素E是一种脂溶性维生素,主要产物就是生育酚。它是生活中最主要的抗氧化剂之一,还能改善血液循环,对女性来说是不错的维生素补给品。当然你也可以从食物中获取维生素E,这样能避免长胖风险。(参考网站:七丽时尚网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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