女性怎么保养卵巢 12招预防卵巢早衰

　　卵巢是女性的生殖器官，卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。据了解，卵巢早衰会导致女性体型改变，皮肤衰老、不孕等症状。因此，女性们要及时保养卵巢，预防卵巢出现早衰问题。那么女性怎么保养卵巢呢？接下来将为大家介绍12个保养卵巢方法，帮助女性们预防卵巢出现早衰。

　　女性卵巢怎么保养？12招预防卵巢早衰

　　1、观察月经变化。

　　卵巢早衰有缓慢发生发展的过程，若月经出现变化要即早治疗。

　　2、适量运动，保持愉悦的心情。

　　专家表示，适量的运动和保持好愉悦的心情是维持机体正常运转的一个很好的方式，女性朋友应当适当的运动切勿就坐不动。

　　3、保证良好的睡眠。

　　睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　4、补充植物性雌激素。

　　专家介绍，补充植物性雌激素通常采取常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　5、定期检查。

　　改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期检查才能知道自身的身体健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，当选择正规的医院体检。

　　6、戒烟戒酒。

　　据了解，烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。

　　7、多吃新鲜的蔬菜。

　　据悉，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的佳元素。专家介绍，这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　8、坚持产后母乳喂养。

　　很多女性为了防止身材走样都不采用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。

　　9、多摄入蛋白质。

　　专家介绍，蛋白质关系着人体组织的建造修复以及人体免疫系统功能的维持。然而，需要注意的是，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，专家建议因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　10、多补铁。

　　因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。

　　11、多食用富含叶酸的食物。

　　女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

　　12、按摩保养卵巢。

　　众所周知，按摩是一种非常简单有效的保健方法，如果女性朋友们想通过按摩来保护自己的卵巢健康也是可以达到的。中医专家建议女性朋友不妨在生活中常常按摩下面的5个穴位。

　　(1)、复溜穴。

　　复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。

　　(2)、照海穴。

　　照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。

　　(3)、涌泉穴。

　　涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

　　(4)、血海穴。

　　血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。

　　(5)、关元穴。

　　关元穴位于脐下三寸处(四指横放即为三寸)。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

　　总结：膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2~3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

　　卵巢对女人来说特别重要，不但关系到女人的生育能力，而且还关系到女人的衰老问题，因此在日常中要多加保养卵巢，预防卵巢出现早衰。以上为大家介绍了12个保养卵巢的方法，大家不妨认真看看。

（责任编辑：丘秋红）