卵巢是女性身体极其重要，也是独有的器官，如果卵巢出现了问题，那么，就会直接影响女性的容貌，加速衰老，甚至会造成女性不孕。所以，对于女性来说，保护卵巢是非常重要的。饮食调理是保护卵巢的有效方法，那么保养卵巢吃什么好呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。
保养卵巢吃什么好？养巣食物推荐
1、苹果
苹果中含有很多的类黄酮，类黄酮是一种天然的抗氧化剂，对预防动脉粥样硬化非常有效。同时，苹果中富含果胶，可降低人体胆固醇的水平，有效的保护卵巢，及防止其他疾病。
2、枣
新鲜的大枣中富含维生素C，当我们摄取维生素C，以达到每日所需的量时，就可能降低老卵巢的发病率。所以，女性常吃这种水果，或吃含有维生素C的食物，可以有效得保护卵巢。
3、山楂
山楂中含有大量的维生素C、脂肪分解酸等多种营养元素，适量的食用山楂，有利于改善血液循环，扩张血管，降低胆固醇，降低血脂，及减少卵巢疾病的发生。
4、鱼虾
平时的话可以多喝一些牛奶，多吃一些高蛋白的食物，像鱼，虾等等，这样的食物对于女性的雌激素分泌不足会有一个很好的治疗效果。
5、豆制品
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
保养卵巢吃什么好？养巣食谱推荐
参鱼瘦肉汤
材料：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。
做法：
1、将鱼鳔用净水泡软，切成小条状。
2、猪瘦肉洗净，切丝，其余用料洗净。
3、将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1~2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。
功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。
二仙羊肉汤
材料：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。
做法：将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。
功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。
哈士蟆炖冰糖
材料：枸杞子、青豆、姜、雪蛤膏、葡萄酒各适量。
做法：
1、枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水。
2、除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞进大汤碗中，将净水180毫升及冰糖盛进大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒进哈士蟆油的碗内，撒进枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效。
（责任编辑：丘秋红）
