据悉，目前女性卵巢早衰的现象日渐严重，而且越来越年经化，卵巢早衰会让女人早早就进入衰老期，导致更年期提前。就像现在一些30多岁的女人就出现黄褐斑、脸色发黄、发福臃肿、而且阴道干涩、性冷淡等。相反的，卵巢保养好了，就会避免女人过早的出现这些问题。

　　如何知道自己卵巢功能不好

　　1、无故出现尿频、尿失禁、尿道萎缩等现象，需要考虑卵巢早衰。

　　2、常见的月经不调，不排卵，不孕，性冷淡或性生活障碍等。

　　3、女人出现颈椎病或骨质疏松症也可以考虑是否卵巢出了问题。

　　4、下腹不适，腰腹围增粗，或出现腹痛压迫感时，可能是患有卵巢疾病。

　　女人要学会保养自己的卵巢

　　一、两款美食能保养卵巢

　　1、鱼参瘦肉汤

　　材料：鱼鳔、猪瘦肉50克，太子参、枸杞20克，生地18克。

　　做法：鱼鳔要先用水泡软，再切成小条状；瘦猪肉洗净切丝。将全部材料洗干净后一起放入锅中，加适量水大煮开后文火煮1—2小时，出锅前加盐调味即可食用。此方不仅滋阴还降火，对于卵巢早衰的女人更有效果。

　　2、二仙炖羊肉

　　材料：仙茅、仙灵脾12克，姜15克，羊肉250克。

　　做法：羊肉处理好后切片片，加生姜放入砂锅中加适量水。最好将仙茅和仙灵脾用纱布包裹好后再放进锅内，一样用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄烂的程度，再加入盐油等佐料调味即可享用。此方不仅滋肾还滋养卵巢，能有效的预防卵巢早衰，对卵巢起到很好的保养作用。

　　除此之外，女人想要保养卵巢，在平时可以多吃豆类、胡萝卜、橘子，鸡蛋和维C、维E和叶酸含量高的食物。

　　二、瑜伽运动可以保养卵巢

　　坐在瑜伽垫上，脚掌相抵，脚跟往会阴处靠近，双膝打开，尽量让大腿往地面贴，保持背部挺直，双肩放松，然后用你的右手从左侧抓双脚，左手放在身体正后方，手掌压实地板，指尖向后。吸气，背脊舒展，呼气扭转腰背向左后方向，肩膀依然是打开的，眼睛向左后方看，保持五个自然呼吸，再换另一侧。

　　三、给自己的卵巢按个摩吧

　　准备一些卵巢保养精油，建议在洗澡的时候进行，将精油均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。再由左右两侧的腰线向肚脐方面揉压。再以肚脐为中心，顺时针方向按压腹部。最后再按摩肾俞处，搓至身体发热即可。肾俞的位置：站立可正坐时吸气，摸到肋骨下缘，再从侧腰处沿着肋骨下缘水平方向顺势过去，与腰两边的肌肉相交处就是肾俞了。平时如果有腰痛或都有肾病的也可以按摩此处。

　　注意：按摩时需要将掌心搓热再进行按摩，这样更容易吸收。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：何晓霞）

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