夏天来了，肌肤也容易出现问题，尤其是女性，再加上不好的生活饮食习惯，容易过早的出现一些肌肤问题。因此，女性们想要光滑的肌肤，那自然要将保养工作做起来。小编建议从饮食上下手，吃出好肌肤。接下来将为大家推荐四款夏季女生美白食谱，供大家参考。

　　夏季怎么美白？推荐四款夏季女生美白食谱

　　食谱一、银耳枸杞羹

　　材料：银耳15克，枸杞子25克。

　　做法：

　　1、将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁。

　　2、之后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。

　　功效：此款食谱有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

　　食谱二、苦瓜炖文蛤

　　材料：文蛤500克，苦瓜250克。

　　做法：

　　1、将苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片。

　　2、文蛤洗净，放入锅中加水，煮至文蛤张口捞出，去壳及内脏，下油锅炒，加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀，起锅。

　　3、用沙锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。

　　功能：清热和胃，美白。本膳用苦瓜，清热和胃，清心解毒；文蛤，含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容。

　　食谱三、金莺羹雪耳

　　材料：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。

　　做法：

　　1、先将红枣去核与雪耳同煮30分钟。

　　2、然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。

　　功效：此款食谱有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

　　食谱四、西瓜柠檬饮

　　材料：西瓜500克，柠檬1/4个，冰块适量，薄荷适量。

　　做法：

　　1、西瓜去皮，取瓤。

　　2、柠檬洗净切块，倒入果汁机中。

　　3、混合搅打出汁，滤掉果渣，倒入杯中再放入少许碎冰块，点缀柠檬即可享用。

　　功效：柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

（责任编辑：丘秋红）

• 上一篇：女人吃什么美容养颜 三款食谱助女性养颜
• 下一篇：女性皱纹多吃什么 推荐四款除皱食谱