内分泌失调的症状调理

　　现代女性的生活压力越来越大，加之不规律的生活，很容易出现内分泌失调。那么女性内分泌失调要如何调理呢？

　　精神调理

　　日常一定要保持乐观、愉快的情绪。要尽可能的给自己营造一个平和的心态。特别是不能给自己过大的压力，克服焦虑、紧张等不良的情绪，学会应对生活中的各种小事，微笑面对周围的人和事。当有遇到解决不了的事时，也要学会多换位思考，多和朋友沟通，避免钻牛角尖等等。

　　饮食调理

　　饮食上要做到多样化，特别是要注意增加蔬菜、水果的摄入。尽可能的减少荤腥、刺激性、油腻食物的摄入。当然了这里并不全素饮食，原则上应该以时荤素搭配为宜。在日常烹调中要尽可能的以植物油为主，以动物油为辅，多吃豆类食物、五谷杂粮从而更好的调理女性内分泌失调的问题。

　　运动调理

　　日常要养成运动的习惯。特别是对于女白领们，日常一定要适当的做些下肢运动，积极参加各种体育运动，真正做到劳逸结合。

　　优质的睡眠

　　女性长期睡眠不足，就会引起内分泌失调。因而日常一定要注意避免熬夜，要养成良好的睡眠习惯。建议每天晚上都要在11点之前睡觉，保持良好的睡眠质量。

　　排毒

　　多喝水，多喝水能够促进身体毒素的排出，更有利于身体健康。

　　和谐的性生活

　　研究发现和谐的性生活对于女性的身心健康也有一定的好处。如果长期夫妻生活不协调、独身、性冷淡等，那么得乳腺小叶增生、各种卵巢疾病的机率也会大大提高。因而和谐的性生活对于女性的健康有着特殊的意义。在这里提醒所有的女性朋友们日常一定要注意性保健，要多和另一半探讨。

　　妇科检查

　　女性内分泌失调会引起妇科疾病，相反的如果女性得了妇科疾病而又长时间没有治疗、调理的话，那么也会加重内分泌失调的。因此广大的女性日常一 定要养成定期做妇科检查的习惯。

　　推荐食疗调理法：

　　桃花猪蹄粥

　　材料：猪蹄1只、桃花1克、粳米100克。

　　做法：首先把猪蹄处理干净，然后加适量的清水先用开水煮沸，再改文火慢慢炖煮，直至猪脚烂了。然后用猪脚汤同粳米、桃花一起熬粥，粥稠之后加入香油、食用盐搅拌均匀趁热食用。

　　此方建议以温服为主，特别适合产后女性食用。

　　桃花白芷酒：

　　材料：桃花300克、白芷40克，白酒100毫升。

　　做法：将桃花同白芷一起放到白酒瓶中密封浸泡一个月后即可食用。

　　此方可长期食用，不仅能够调理内分泌，且有美容养颜之功效。

　　最后提醒广大的女性朋友们千万不能忽视内分泌失调。如果女性内分泌失调就会引起月经不调、肥胖、衰老、斑点、痘痘、脾气变差以及各种妇科疾病，因而日常一定要积极调理内分泌，从而做一个健康的女人。（99健康网（www.99.com.cn）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。）

（责任编辑：周婷）