内分泌失调让女人又老又丑 5招帮你解决

热门文章排行榜 >>2017-11-14 10:03来源:99健康网
导语

内分泌是人体一项很重要的调节系统,而很多女性也会由于内分泌失调而加速衰老、肥胖等。当然内分泌失调带来的危害远不只这些,下面一起来看看吧!

  生活中很多女性都患有内分泌失调,但却不重视,认为衰老、长斑皮肤变差等是正常现象,以至于出现更年期提前或月经不调的状况,只有让女性朋友充分认识到内分泌失调对人体的危害,才能引起重视,下面我们一起来看看女性内分泌失调会带来哪些危害?

女人内分泌失调的症状 女人内分泌失调吃什么好 女人内分泌失调怎么调理

  内分泌的失调让女人又老又丑

  1、肌肤恶化:脸上出现色斑是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

  2、体毛多:当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状

  3、不孕不育有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望。去医院检查,医生告之,先调调内分泌。

  4、早衰白发:华发早生也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。

  5、肥胖:据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

  6、脾气急躁:更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

  7、乳房疾病乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

  8、妇科疾病:妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

  9、癌症:内分泌参与调节机体组织的代谢和功能,这种过程与癌症病理过程的发生是有直接关系的,女性的许多癌症都源于内分泌失调。

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  女人内分泌失调要这样吃

  1、绿叶蔬菜

  人体需要保持在一个弱碱性的状态才是健康的,我们日常吃的一些蔬菜,比如萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等都是非常不错的调理内分泌的好食品,这些蔬菜都是碱性的,可以很好的中和肉类、糖、蛋类等食物新陈代谢过程中产生的酸性物质,保持女性的身体呈现出一种弱碱性,弱碱性的体质是一种健康体质哦。

  2、粗粮

  玉米、土豆、荞麦、红薯等粗粮食品可以起到非常不错的调节内分泌的作用,这些食品能够促进大便的形成与排泄,保持大便通畅,这样就可以使得人体内的毒素随着排泄物排出体外,而且粗粮中含有很多可以促进肠道环境优化的物质,对人体非常有益。

  3、黑色食物

  黑色食物具有提高与肾脏、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢的作用,也能够提高生殖系统的功能,还能够调节人体的生理机能,促进内分泌系统的激素分泌,使得唾液、肠道消化液和造血功能得到提高,对延缓人体的衰老具有非常不错的效果。

  4、黄色食品

  黄色食品,比如大豆等具有非常不错的改善人体体质的功能,不仅仅能够在人身体状况不好的情况下使得身体得到好转,还可以增强肠胃的功能,改善寒性体质,非常有利于新陈代谢功能的提高,还可以促进女性荷尔蒙的分泌,保证女性的身体更加健康。

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  5招助你轻松调理内分泌

  1、随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法,对维持血液循环的顺畅有帮助,还可以加速代谢,顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向,推动淋巴及血液的流动,使肌肉的代谢更加旺盛,为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,还可以加速排出废物。

  2、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常,会老得特别快,健康也会严重受损,因此,能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。另外,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。

  3、三个“3”法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量,可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  4、少吃高脂肪食物

  动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时要少吃。

  5、保持平和的心态

  学会用乐观的态度看待事情,在遇到压力或者烦心事时,要学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:何晓霞)

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