现在很多年轻的美眉们都懒得运动，上班一直坐着办公，回了家之后又窝在宿舍玩手机或电脑，这样一天到晚没有运动，久而久之腰腹的赘肉就堆积得越来越多，看起来粗的像水桶，实在是难看。夏季正值秀腰的时候，不赶紧瘦腰怎么行呢？赶紧来看一看吧。

　　腰如水桶怎么瘦腰？小妙招让你拥有小蛮腰

　　饮食瘦腰法

　　通过吃减肥食物来瘦腰是一举两得方法，一是品尝美食，而是又能减肥，这对于吃货来说，是最好的减肥方法。以下推荐几种瘦腰食物：

　　薏仁：最适合水肿型肥腰的人吃，因为它有助利尿消肿，是去水肿的好食物，建议将其熬煮成粥食用最为恰当。

　　冬笋：富含纤维素的冬笋能将腹部多余的脂肪和身体多余的胆固醇，通过排便的方式排出，杂物都被排掉了，腰腹自然瘦了一圈。建议可以和鲤鱼一起烧煮，因为鲤鱼也有利尿的作用，两者搭配能够更好地排出多余的水分。

　　运动瘦腰法

　　能吃出小蛮腰自然也可以在运动过程中瘦腰，以下介绍一个瘦出小蛮腰的运动——仰卧起坐。

　　这个运动想必女生们都做过吧，这可是从小学开始就要考的体育项目。当然今天介绍的和平常做的有点不一样：先是平躺在垫子上，之后双脚渐渐拉近与屁股的距离，这样膝盖就会立起来，需要弯曲成六十度。之后将你的右手放在左腿的膝盖上，同时上半身要离开垫子，保持该姿势五秒钟后上半身回到垫子上，该动作建议做十次。最后，换一边按同样的动作，再做十次就好。

　　这个动作虽然简单，但是瘦腰的效果却不简单。它比平常的仰卧起坐能能够收紧腹肌，让腹部多余的“肥肉”快速地减少，让腰部线条更完美。

　　粗盐瘦腰法

　　粗盐这种东西去超市或者便利店都能买到，价格也挺便宜的，所以这个瘦腰方法的成本很低。具体的做法是：

　　第一种做法：每一次洗澡之前，备好一杯粗盐加些热水搅拌成糊状之后涂在腹部。过了十分钟之后用热水将粗盐冲洗掉就好(也可以按先按摩下腹部再洗掉)，之后再去洗澡。

　　第二种做法：洗完澡之后手上抓一把粗盐，然后直接用手按摩腹部，过了差不多时间后冲洗擦干腹部即可。注意在按摩的时候不要太大力，太用力的话让把腹部的肌肤揉得越来越粗糙。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）

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