断食排毒不可取 不如试试轻断食

热门文章排行榜 >>2017-08-09 10:16来源:99健康网
导语

排毒减肥是现在流行的一种减肥方式,更有人提倡断食减肥。那么断食减肥真的有效果吗?我们一起来探讨一下吧。

  很多妹子试过各种各样的减肥方式,但是水肿、小腹突出等问题就是没办法解决。其实这是因为体内积压了过多的毒素造成的,那么排毒减肥就是关键。但是怎么才能健康的排毒减肥呢?所谓的断食排毒真的有用吗?到底是断食好,还是轻断食好呢?

怎样正确的排毒 断食排毒法有用吗 如何断食排毒

  绝食能排毒吗?

  短时间内一到两天的绝食可以有一定的排毒功效,但时间不宜过长。

  排毒还是需要多吃蔬菜水果和多喝白开水。如果内热可以服用排毒养颜胶囊或者血毒丸。还有,平时不能吃辛辣刺激性食物和油腻食物,以及饮食需要以流质易消化饮食为准则。

  再者,一般来说,在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,会长期有利身体排毒;反之若不吃,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘,引发身体排毒不畅。所以,要想长期有效排毒靠绝食是绝对行不通的。

  绝食排毒不如“轻断食”

  所谓“轻断食”,就是2-3天不吃东西只喝水,积极排除体内因污染而积存的毒素、减去多余摄入造成的脂肪囤积,排毒减肥,找回健康。断食一天能燃烧体内的200克脂肪,产生的热量足够维持人体的正常学习、工作、睡觉

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  如何正确“轻断食”排毒

  1、轻断食应循序渐进

  轻断食最好循序渐进,从只吃流质食物到减少餐数,慢慢过渡到不吃。

  如果感觉肚饿乏力,可以喝柠檬水或水,此时,很有可能会感觉到身上有燥气,这表明毒素开始外排了,同样,身体不适时,会有渴、累、酸、体力不济等感觉,胃肠功能不佳时,会有饿的感觉,而身体健壮的人会有精神好,睡不着觉的现象。有些人甚至能体会到有舌苔及口臭现象,这是体内毒素较多的迹象,断食过程中应不时刮去有异味的舌苔。

  2、期间多喝柠檬水

  大量喝柠檬水可加速清除毒素,加盐效果更好。喝完柠檬水后若胃肠不适,可喝糖水或蜂蜜水调和;喝完柠檬水后有时会连续上厕所,排出深色带味宿便,这并非腹泻,是正常现象。

  3、减少每餐摄入

  早餐前,先吃些香蕉可能的话,稍过些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好,避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性食物。

  4、刚开始建议不完全断食

  刚开始尝试轻断食时,可以采取不完全断食法,即:停止进食时可以适量饮水,或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

  高纤维果汁,甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食,这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等,有利于促进新陈代谢。另外,苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶,能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重。

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  人体自身机能可以排毒

  人体每天都会有各种毒素产生,靠不吃东西并不能长久达到排毒目的。而且,人体自身的机能其实本身是可以进行排毒的,人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢,产生出各种各样人体所不需要的废物,通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式,能及时地把体内毒素排出体外。

  推荐其他排毒的方法

  除了身体自身的排毒,还可以进行以下两种最普遍的方式进行排毒:

  1、喝水冲洗法

  每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

  2、运动出汗法

  皮肤是排泄毒素的一种很好途径,主要通过出汗的方式,让毒素随汗液排出体外。(参考网站:七丽时尚) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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