瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

热门文章排行榜 >>2015-03-17 09:15来源:99健康网
导语

瑜伽是女性特别喜爱的养生运动,能增加身体柔软度,还能减轻身体多余脂肪,塑造完美身材,更有很好的养生意义。

瑜伽瘦腰动作 瑜伽养生 瑜伽的健康教程

  瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰,对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰,我们一起来看看吧。

  瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

  瑜伽减肥法一:扭转法

  身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后吸气,上身转回,手臂放下,恢复第一步的动作呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同。

  瑜伽减肥法二:拉伸法

  身体站直,双脚分开与肩同宽,注意双脚不要迈八字,呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左侧大腿上,左臂可弯曲伸直,根据自己的情况来定,但一般在左臂伸直的情况下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左侧做拉伸动作。

  瑜伽减肥法三:吸气法

  身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好。屏息,心里默数“1、2、3”,如果可以那么就再多屏息一会儿屏息,心里默数“1、2、3”,如果可以那么就再多屏息一会儿。将这个呼吸方法重复进行几次。

  瑜伽教我的五个健康课程

  1、放松

  不要太着迷于达到一个目标或渴望物质上的东西。他们可能不会转化为长期的幸福。如果你停止追逐过去的追求,会发生一些新的变化,带来短暂的快乐。

  2、中庸之道

  把你自己放到一个姿势或情况中,然后寻找放松。要知道就算是一个小小的动作也是一个很大的胜利。

  3、成长潜力

  做你喜欢的和不喜欢的事情。做你喜欢的事情会让你走在真正的路上。把意大利面扔到墙上并不意味着你保持消极的意思--我喜欢在做不喜欢的事情的时候学习。我们随着时间变得越来越睿智。经验告诉一切。

  4、姿势很重要

  站直--教师不会使用“君威脊柱,你头上的冠冕,战士的腿和女神的胳膊”这样华丽的词语和打发时间。站不是被动的,与地面接触,不妥协于你的对齐方式。

  5、真相

  每个身体都有自己的定义,潜力和局限性。与其不断与旁边那个身体“自然”灵活但最终可能因为关节过度延展而受伤的人,不如在房间里拥抱你的独一无二。

(责任编辑:周婷)

标签阅读:
健康
水桶腰
瑜伽
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