臃肿的肥胖身材一般都是产后的妇女才会,可现在年轻的女性朋友很多都会有,所以减肥是女人的目标,下面99健康网来推荐8个小方法。
明智选择奶制品
奶制品含有大量的钙源、蛋白质和其它营养。乳品也包含了乳糖——一种天然的糖。很多人体内缺乏足够的酵素乳糖来分解酶素,所以并不能完全消化乳糖。如果你不喜欢喝牛奶,可以从喝大约四分之一至二分杯牛奶开始,一天两次。您也可以尝试低脂牛奶,也可以补充乳糖分解酶素。如果你不是每天都喝牛奶的话,记得要及时补充钙片,试试豆奶和橙汁。
饭后做家务
不要老是坐在沙发上。很多时候,你觉得浮肿是因为没有足够的锻炼。切忌一吃完饭就坐在沙发上开始看报纸,这是造成臃肿小腹部的“罪魁祸首”。
吃晚饭后勤快地洗碗筷,或者做做家务,总之在吃饭后的三十分钟之后尽量不要坐着不动。
吃小份零食
感觉很饱吗你还是必须吃一点点食物,这样才能给消化系统更多工作的机会。如果你饿了,少吃多餐,挑选含有能量的健康零食。如果一个典型的午餐包括一个三明治、花椰菜、苹果、酸奶沙拉,你可以变换到两个迷你餐。相信我,你会更加有饱腹感。
品尝每一口
别狼吞虎咽。慢下来,享受你的食物。当你慢慢地享用你的美食的时候,你吞下了更多的空气。你会比实际上的饥饿程度吃得更少, 养成细嚼慢食的习惯,你就会变得更加瘦。
跳过糖醇
这些糖替代——山梨醇、木糖醇、麦芽糖醇、甘露醇和氢化淀粉可以潜伏在标有“无添加剂”食物中。无糖的产品可节省几十卡路里的热量,假如你经常摄入含有糖醇的食物的话,结果呢你的体内就会充满了大量的气体。
(责任编辑:芳芳)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。