很多女性为了丰胸用尽了办法，打针吃药无所不用其及。但是不但没有什么效果，反而会有很大的副作用。适得其反，其实丰胸按摩的手法就很科学很健康。而且采用正确的按摩手法，不仅仅能丰胸，还对乳房有很好的保健作用。那么乳房按摩方法有哪些呢？睡前如何按摩乳房呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　乳房按摩方法有哪些？推荐一个乳房按摩方法

　　女人想要保护乳房，不妨做乳房按摩，接下来介绍的乳房按摩方法，按摩范围是以乳头为中心点往外360度放射，半径约3~5公分(视乳房大小而不一)。具体的做法如下：

　　1、以乳头为中心往外按摩

　　双手虎口打开，张开约8~10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中心点，左右手五指同时出力，指力深入乳房组织5~6公分深，指力下沉后掐住不动约8秒以后，双手五指同时慢慢松开。

　　注意：双手松开后，乳房要感觉到有一股热气往下流窜，甚至有发育成长时的涨痛感，此时手法才正确。

　　2、由上往下按压

　　从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下。

　　3、由外向内横压

　　按压手法同上，按压位置从任脉胸骨开始，到乳房外侧，由外向内依序按压。

　　4、推压

　　食指、中指、无名指三指并拢，以乳头为中心点，左右手三点呈对角一直线，然后双手同时出力，指腹力道深入乳房组织5~6公分深，指力下沉后停留约5~6秒以后，双手指力同时慢慢松开。由上往下、由内而外，依序按压，一个部位做8下。

　　5、单穴推压

　　单指为子手、双指为母手。双指在下面力道稍微为上施力，单指指腹垂直施力，指腹力道深入乳房组织5~6公分深，指力下沉后停留约5~6秒以后，双手指力同时慢慢松开即完成。

　　睡前如何按摩乳房？推荐一套睡前乳房按摩操

　　这一套乳房按摩操，适合在睡前使用。想要乳房健康的女性，不妨在睡前的一个小时做乳房按摩操吧。具体的按摩步骤如下：

　　第1节：上托运动

　　动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

　　运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

　　第2节：内收运动

　　动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

　　运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

　　第3节：拉伸运动

　　动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

　　运动目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

　　第4节：抚按运动

　　动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。

　　运动目的：柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。

　　拥有一个美丽的胸部是每一个女性都渴望的事情，现在由于很多女性的生活习惯不是很好，因此总是出现胸部小以及下垂的现象，更甚者还患上了乳房疾病，因此要及时保健。小编建议适当做乳房按摩有助保健乳房，大家不妨试试吧。

（责任编辑：丘秋红）

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