孕期女性必学的助产瑜伽

热门文章排行榜 >>2010-02-21 11:06来源：99健康网

导语

今天小编告诉各位准妈妈一些孕妇必学技。大家都知道，顺产对母婴双方都是非常有益的，今天孕期保健要介绍的孕妇必学技就是孕期女性必学的助产瑜伽。

　　跪坐调息动作说明：
　　
　　1）跪坐，脚背贴地，两膝盖、两脚尖并拢，脚跟分开。
　　
　　2）双手手心向下，分别置于大腿上，上身挺直，闭眼。
　　
　　3）感受呼吸，平静思想。
　　
　　运动量：根据自己的身体情况决定运动时间，最好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，以舒服为度，慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。
　　
　　练习时间：直至整个孕期结束。
　　
　　益处：可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。
　　
　　注意事项：患严重关节炎、静脉曲张的孕妇忌做。

　　坐姿展髋式动作说明：
　　
　　1）坐下，双脚向趾骨方向拉近，脚掌合对，脚跟尽量接触会阴部。
　　
　　2）屏住呼吸6秒钟，躯干和脖子挺直，两膝尽量贴近地面展开，双手抱住脚趾，或放在膝盖上。
　　
　　3）呼气3秒钟，还原。
　　
　　运动量：2-3轮。
　　
　　练习时间：直至整个孕期结束。
　　
　　益处：伸展下肢，可以加强大腿内侧和骨盆区域的肌肉，为生产做好充足准备。
　　
　　注意事项：患严重关节炎、痔疮、下腹部炎症的孕妇忌做。

　　平蹲式动作说明：
　　
　　1）吸气2秒钟，手心向下，伸直双臂从体前抬起至与地面平行，同时踮起脚跟（如不能保持平衡，可以采用双手扶住椅子或窗台的方法做踮起动作。）缓慢向下蹲。
　　
　　2）呼气2秒钟，保持手臂平伸及踮脚下蹲的姿势，大腿压在小腿肚上。
　　
　　3）吸气2秒钟，保持踮脚姿势慢慢站起。呼气，还原。
　　
　　运动量：做3轮。
　　
　　练习时间：以感觉舒服为限。
　　
　　益处：加强大腿和骨盆肌肉，使生产更加顺利。
　　
　　注意事项：如果感觉踮脚吃力，可采用不踮脚的方式来做。有眩晕、严重关节炎的孕妇忌做。
　　

（责任编辑：范莫云）

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指甲紫色的这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
皮肤起小红点有点痒
予以抗过敏对症处理：口服左西替利嗪片及泼尼松片；外涂丙酸氟替卡松乳膏。
口腔尖锐湿疣是不是
依据图片，不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理，康复新液含漱。
左侧髋关节脱位
这种疾病是先天性的发育问题引起的，这种髋关节座位是需要及时的进行复位，从而有效的缓解患者的症状。
龟头有几个红点，可以看一下
进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可，平时保持局部清洁干燥，积极复查对比积极治疗并发症。
可能患有抑郁症
目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊，通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。
可能患有抑郁症
进一步做好日常调理处理，减少精神的刺激，必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。
可能患有抑郁症
老师多与患者沟通交流，这样都能起到很好的效果，平时也应该积极的预防，特别是应该保持良好的心态，多参加户外运动。
用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正，不过可能恢复比较慢的，做到早发现早治疗及时对症处理即可。

张红松副主任医师
中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院: 擅长：擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病，如焦虑、抑郁、失眠、神衰综合征、躯体各种无名疼痛和功能障碍以及头痛、面部三叉神经疼痛、颈部疼痛综合征、更年期综合征、老年神经损害疾病等神内系统疾病。 ...

肖宁副主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院: 擅长：个人专长：胸外科常见疾病的诊断和治疗，包括肺癌、食管癌、纵膈肿瘤及其他良性疾病如支气管扩张、肺结核、食管良性肿瘤等的外科手术治疗，尤其擅长于高龄及危重患者围术期的管理。 ?开展项目：电子支气管镜、超声引导下电子支气管镜穿刺活检（EBUS-TBNA）、CT引导下经皮肺穿刺活检、纵隔镜、电子胃镜、内科胸腔镜、胸腔镜下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、纵隔肿瘤切除等常见胸外科手术。 ...