孕期是一个既漫长又快乐的过程，在怀孕阶段，孕妈会感受到身体上大大小小的变化，水肿就是其中的一种。那么导致女性怀孕期间水肿的原因是什么呢？孕妇该如何缓解水肿呢？接下来将一一为大家介绍，准妈妈们不妨都来看看。

　　女性怀孕期间水肿的原因有哪些？

　　1、内分泌变化原因

　　怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

　　2、下肢血液回流受阻

　　由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。

　　3、血液稀释

　　乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

　　孕妇该如何缓解水肿？

　　1、充分休息

　　消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

　　2、食用低盐餐

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　3、左侧睡

　　孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　4、穿着宽松的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　5、注意保暖

　　浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

　　6、穿弹性(裤)袜

　　为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪，可以选择孕妇专用的袜子。

　　7、抬高双腿

　　建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

（责任编辑：丘秋红）

• 上一篇：怀孕初期需要注意什么？这7个方面要注意
• 下一篇：孕期吃什么不发胖？孕期8大饮食原则