孕期压力过大如何减压 试试这些减压方法

　　对于第一次怀孕的女人来说，孕期可是很难熬的，因为没有孕育经验，整个孕期都是小心翼翼的，搞得整个人压力超级大。小编提醒，孕期压力过大可是很损伤健康的，孕妇压力小，自身和胎儿的健康才能更有保证。所以说，孕妇们要懂得减压才行。

　　孕期压力过大如何减压

　　1、不要太在意流言蜚语

　　很多孕妇的压力来自长辈，因为现在重男轻女的老人还是有不少的，他们整天念叨着一定要生个孙子啥的。或者通过看孕妇的肚子，来判断生男生女，要是觉得是个女孩子，就不会对孕妇有好脸色。比如说对孕妇难堪，不照顾孕妇，还恶语说孕妇将生个赔钱货之类的。

　　这些行为和言语，将严重伤害孕妇的内心，也会给她们带来压力。因为还没生出来就可以嫌弃了，要是真是个女孩子，未来的生活估计会更加艰难。所以说，这些流言蜚语一句句进入孕妇的脑海里，精神压力就会一天天增加的，给她们带来负担的。

　　对此，请孕妇不要去在意这些，男女都是自己的孩子，如果公婆要这样说，那么你可以回娘家养胎，不见他们就是了。或者说跟老公诉说，让老公去摆平他父母之类的。

　　2、听一听医院的讲座

　　第一次怀孕的女人，对孕育的相关信息往往是不懂的，所以整天都担心自己的行为、饮食等会不会伤害胎儿之类的，搞得自己整天都神经兮兮的。建议孕妇平日里有空的时候，不妨去医院听一听讲座，或是孕妇知识相关的宣传会之类的。从而增强怀孕的知识储备，解决一些孕育疑问，放松自己的神经。

　　3、听音乐

　　柔和音乐能够使人的精神放松，进而能够起到缓解孕期压力的效果。平常听一些胎教音乐，对胎儿的发育是有益处的。所以说，平日里孕妇们要听一些轻松欢快的音乐。

　　其中，到了怀孕5个月之后，可以坚持听一些胎教的音乐，当然想要胎教效果好的话，应该坚持在固定的时间里听音乐比较好。

　　4、找朋友说说话

　　很多孕妇整天都待在家里，都没有人说话，会感到孤单寂寞，很容易胡思乱想，过得很压抑的她们，精神压力就大量袭来。长期在这样的压力下生活，对自身和胎儿健康都是非常不利的。

　　所以说，孕妇们要多找朋友说说话，如果朋友太忙没法约出来的话，可以外出去公园散散步，一般这样的地方都会有不少的孕妇活动筋骨，可以多和她们说说话，分享一些育儿经验。当然，公园里也有不少带着宝宝的宝妈们，也可以多和她们聊一下。这样情绪就会得到调节，心情愉快的话，自然不会感到有压力的。

　　孕期该如何保健

　　1、别乱吃

　　孕期的时候，需要多补充营养，为胎儿供给养分，但是并不是吃什么都可以的。比如说螃蟹、薏米、甲鱼、马齿苋等不能吃，孕期吃了有极大的可能会造成流产的。

　　2、别乱走

　　一些女人怀孕了也不安分，爱玩的她在孕期的时候，依旧时常出入酒吧、迪厅、KTV等人多嘈杂的地方。这样可不好，因为人多的地方，难以保证自身的安全，一不小心肚子被挤到了是可能造成流产等问题的。

（责任编辑：张淑兰）