女性须知：关于女性经期嗜睡的小知识

　　有些女性在生理期会出现各种问题，有的女性喜欢睡懒觉，有的女人在生理期会有肚子疼痛的现象。那么，妹纸们在经期来之前变得特别贪睡是什么原因？目前，很多女人都认为经期嗜睡的原因是因为月经不调引起的。到底是不是这么一回事呢？来看看专家是怎么说的吧。

　　女性在经期嗜睡的原因有哪些

　　女性在生理期想要睡懒觉是有原因的。经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。从我们临床上接触到的这些病人看，这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。

　　那么为什么女人在经期变得很嗜睡呢？

　　中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。

　　由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。可见经期嗜睡的原因不是个小问题。

　　如何改善女性经期嗜睡现象

　　女性经期嗜睡其实也不是没有办法的，四招让各位女性在经期依旧活力四射。

　　1、加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯

　　选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦！

　　2、把握睡眠规律，10点入睡

　　大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

　　3、吃清淡易消化食物

　　多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。

　　山药粥做法：取生山药50克，白米50克。将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

　　4、简单穴位按摩

　　穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。

　　PS：风池，颅骨与脊椎交接点的凹陷处。风府，后发髻正中直上1英寸。

　　足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。

　　PS：足三里，膝盖外侧下方1根手指处。三阴交，在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

　　只要在经期适当的进行锻炼，并且保持良好的睡眠规律，不要吃过于刺激以及熬夜。也不要喝咖啡以及浓茶等饮品，平时多注意吃些比较清淡而且容易消化的食物就可以改善经期嗜睡的现象了。

（责任编辑：李贵婷）