有一些女性在来月经的时候，会有头疼的情况出现，那么经期头疼怎么办？来看看下面小编介绍的一些缓解小方法吧。

　　经期头疼怎么缓解

　　女性在月经前后，以及月经期发生头疼，这与女性特有的生理因素有关，这主要是由于经前体内激素波动引起，血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头疼。

　　另外，女性在经期身体的免疫力下降，如果护理不到位，一不小心就容易着凉，而这也会加重头疼现象。

　　来月经前用水泡脚

　　在月经来前一周，用热水泡脚，水位浸到小腿一半以上，泡15分钟左右，直到身体发热，微微出汗，一直泡到月经来潮，泡脚可以促进身体的血液循环，调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，并防治头疼，经期不宜泡脚是怕造成大量出血。

　　尽量不在经期洗头

　　女性在经期身体的免疫力下降，很多时候都会在不知不觉中着凉，这会令头疼更严重。尽量不要在经期洗头，若一定要洗，最好别在头3天洗，洗头的时间也不要太长。

　　在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发，并且选择在一个白天的中午时刻，阳气最盛时再洗，洗好头后不要马上出门，很容易令头部受到风寒而导致头疼。

　　外出晒一晒太阳

　　阳光对预防或消除经期偏头疼有很好的效果，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需，补充能量，又可放松身心，缓解头疼。

　　散步10分钟左右

　　经期虽然不可以剧烈的运动，但是适当的散散步，是可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头疼的一种有效方法，最好能在阳光下散步，然后再在晒太阳约10分钟，治头疼效果会更好。

　　用毛巾敷一敷

　　经期头疼不建议使用药物进行抑制，但可以通过一些物理方法来缓解，使用热毛巾，热敷头部30分钟，让头疼得以缓解，之后再配合适量的按摩，效果会更佳。

　　做做头皮按摩

　　经期有头疼的女性，可以用小木梳来梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，促进头皮部的血液循环，进而达到缓解头疼的效果，也可以用手指推拿头部，缓解脑血管的紧张状态，注意力度要温和些。

　　通过食物调理

　　对于易经期头疼者，建议生活中应当放松心情，经期来之前就要忌吃生冷，辛辣，烟酒，含咖啡因等食物，以免影响经血正常排出令头疼更严重。

　　可以适量的吃些甜食，含镁、含钙的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等，以及一些行经利水的食物，能缓解焦虑，紧张感，进而缓解头疼。

　　食谱：红豆花生粥

　　粳米100克，红枣50克，花生50克，红糖少量。红豆用水泡一个晚上，粳米和花生洗干净，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。

　　作用：可以补血养血，利尿消肿，促进经血与体内多余水分的排出，进而缓解头疼。

　　食谱：红枣黑米粥

　　黑米100克，银耳50克，红枣50克，花生米50克。黑米和银耳用水浸泡，银耳撕开，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。

　　作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。美容美肤，防治贫血等。

　　经期头疼的原因

　　经期头疼是多发病症，也属于经前紧张综合征。为什么来月经期间头疼？有可能是生理原因引起，和血清内的雌激素浓度相关。女性经期前后，雌激素会下降，血管张力变化会导致头疼。如果情绪不好，会加剧头疼。有些患者不仅会头疼，血量少、颜色比较深、常常有瘀块。

　　女性经期头疼可能是因为失血过多，血虚而引起的。中医认为头诸阳，同时还是髓海位置。经期失血过多，气虚血少时无法滋养髓海。为什么来月经期间头疼吗？也可能是营养不良。过度节食会导致营养不良。进食少，体内缺乏水分及盐分，导致手脚无力，脑脊液分泌少，颅内压下降时就会造成经期头疼了。

　　缺乏运动也会造成经期头疼。女孩子喜欢“宅”在家，而且不爱运动，血压低，颅压也会降低，最终结果就是头疼。经期头疼也可能是因为精神压力，长期紧张、心理压力大的话，经期更容易头疼哦，所以女孩子一定要学会调节情绪。

　　此外，睡眠不足，或者睡眠时间没有规律，精神、体力疲惫等都会导致经期头疼。睡眠不足不仅影响生活，引发头疼，严重时还会造成心脏病。经期头疼还可能是遗传因素影响，如果母亲经期容易头疼，女儿经期头疼的可能性就越大。为什么来月经期间头疼吗？看完这些原因，女性日常就更应该注意避免这些因素。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：王少华）

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