月经来了别瞎折腾 做好保健最重要

热门文章排行榜 >>2018-06-25 16:55来源:99健康网
导语

经期如何保健?经期是女人的特殊时期,那么如何保健好呢?

  对于女人来说,月经是特殊的存在,因为有了月经,才让她们有了孕育孩子,成为一位伟大的母亲。不过很多女人们觉得月经基本准时,不曾落下,因此都不怎么注重保养。甚至在来月经的那段时间里,照样不忌口,想做什么就做什么。要知道月经到来的那几天是身体最脆弱的时候,这个时候需要女人多多保养才行。

经期如何保健 经期保健的方法有哪些 经期要注意哪些事项

  女人经期保健该如何做?

  一、学会忌口

  饮食是女人们离不开的,因为身体营养需要从食物中摄取。若想要身体获得足够所需要的养分,助益身体的的话,就需要吃对的食物。对此,小编提醒女人们,来月经那段时间里,一些食物必须要要忌口,不然的话,会给女人们的身体感到十分的难受。

  要忌口冰冷的食物

  正值盛夏,阳光十分的强烈,很多女人纷纷热得直冒汗。为了给身体降温,女人们往往喜欢吃冰冷的食物,比如说冰棒之类的。甚至还喜欢将新买的水果和饮料进行冷藏,之后再一口子吃下(或是喝下)冰冻过的水果(或是饮料)。

经期如何保健 经期保健的方法有哪些 经期要注意哪些事项

  在热得冒烟的日子里吃些冰的,虽然能够让身体感到凉快一点。但是小编提醒,经期的时候属于比较特别的日子,这个时候身体摄入了过多冰冷的食物,很容易女人们出现痛经等身体不适现象,以至于让你在经期时备受折磨。

  之所以会这样是因为冰冷的食物吃进肚子里之后,就相当于在体内积累了不少的湿寒之气。这些湿寒之气随着血液流动到各大器官之中,比如说流到了子宫。子宫内部被寒气包围的话,其宫内的血液流动就会变慢,无法快速又顺利的将宫血和其他物质排出到宫外去。为了能够将它们排出来,不影响健康,女人们就应该在月经到来的时候,好好的想法子

  二、要学会忌“动”

  这里说的“动”是指让身体反应过大,肢体活动剧烈的运动,像走走路,练习练习简单的瑜伽都是可以的。其中之所以要让女人在经期的时候,不要剧烈运动,是因为经期到来之后,身体会流失一部分的血液,体内的能量减少了一些,从而导致女人们的身体变得更加容易疲累。在这样的情况下,若是进行剧烈的运动,无疑让是加重身体的疲累感。

  此外,排经血时做些比较剧烈的运动会影响排经血顺利流出的,而且这个时候做仰卧起坐等力量型的运动的话,很容易使得子宫位置改变,最终结果就是经血减少或是排血量变多了许多。所以说,女人们来月经的时候,还是做个淑女吧。

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  女人经期该做的几件事

  1、多休息

  经期很容易累,一旦干了重活的话,很容易加重疲劳感,所以说,女人们这个时候要学会“偷懒”,一些重活若是不急的话,就缓缓几天再做,若是急的话,不妨让其他人帮个忙。千万不要自己逞强去做,否则很容易使得经血量变多的。

  2、外阴要洗

  外阴可是很敏感的,若是经血大量附着在外阴皮肤上,滋生细菌的可能性非常高的,最终炎症分分钟就会出现得,让女人们的外阴不断发痒。为了避免这种情况,女人们在准备睡觉之前,一定要认真清洗下外阴的皮肤,将残留的经血等其他物质统统清理掉哟。

  若是直接使用淋浴的话,建议千万不要用冷水,就算天气再热都不行。受不了热水就洗温水,而且在淋浴的时候,可以用洗过的双手揉搓下阴毛,这样能够更好地将脏物清理掉。另外,不管使用哪一种方式清洗外阴,都要将外阴擦干哟。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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