月经期如何保养 这两件事千万别做

　　月经期可是很重要的，对于女人来说，必须要重视，不然的话，身体健康容易受损。那么月经期如何保养呢？别急，这几个法子不错，可以试一试。

　　月经期如何保养

　　1、注意补铁

　　月经期的那几天下体会流血，这部分血液虽然看起来不像正常的血液，但其实其包含了一部分的有营养的血液。也就是说，月经期这几天，女人们的血液会流失一部分，如果得不到补充的话，长期如此就容易造成贫血问题。

　　对此，建议女人女人们要注意补铁。这是因为铁是造血不可缺少的材料，补铁有助补血。其中，补铁的法子有不少，比如说服用补铁剂，比如说食用富含铁的食物，这其中比较常见的有菠菜、南瓜、猪肝等等，平日里可以多烹饪食用。

　　2、注意情绪保养

　　女人们到了经期的时候，情绪往往波动比较大，很容易发怒甚至变得暴躁。要知道情绪与器官健康是息息相关的，比如说时常发怒按，生气的话，会造成肝气郁结。如此一来会影响身体的血液循环，进而阻碍经血排出，出现痛经问题。

　　所以说，女人们在经期的时候，要做好情绪调节的工作。别总是生气，要学会克制，理智应对发生的事情。建议来月经时，要下意识告诉自己不要生气，并且多出去走一走，多看看风景，这样心情会比较舒畅。当然，也可以和闺蜜聊聊天，这样内心的烦闷就能得到释放了。

　　3、注意清洁皮肤

　　皮肤也是身体的一部分，所以说经期保养也应该做好清洁皮肤的工作。由于雌激素的影响，经期的时候，女人们的皮肤很容易分泌油脂，从而非常容易出现长痘、粉刺等问题。对此，想要改善此种问题，建议要多洗脸，以便将多余的油脂清除。

　　其中，经期的时候不适合碰冷水，不然冷水中的寒湿之气会侵入身体里面，从而影响气血循环，造成经血排除受阻情况，最终诱发痛经。因此，平日里洗脸要记得用温水。这一天，必须要做到，绝对不能偷懒。

　　月经期女人们不该做的事

　　1、撸串

　　也就是吃烧烤，这种食物很多女人都爱吃，尤其喜欢晚上的时候，约上三五好友去吃。平日里吃一吃解解馋是可以的，但是经期的时候，则最好不要吃。因为这些东西比较火气大，而且很油腻。经期的时候，皮肤比较敏感，此时吃多了烧烤等油腻的食物，会加重皮肤的负担，一不小心就可能出现毛囊炎。

　　2、按摩

　　很多女人平日里都有做按摩的习惯，不同的按摩方法各有效果，其中不少人喜欢按摩腰腹部，让自己的腰腹部的肌肉更加紧实。但是注意了，在月经期的时候，请不要按摩腰腹部。因为这样做会造成盆腔充血，同时也会造成血流加快的情况，从而加重腰酸背痛的问题，甚至还会延长经期、造成经血量过多等问题。

　　除了这两点之外，在月经期不能做的事情有非常多，比如说不要高声歌唱，也不要去拔牙，更不要让自己着凉。因为月经期是女人们非常脆弱的时候，这个时候应该细心呵护自己的身体，最主要的是要保暖，以免被寒气入侵，致使各种月经不调的问题出现。

（责任编辑：张淑兰）