做好五大部位保养帮你抗衰老

　　一、耳朵

　　关键词：预防耳朵冻疮，有助于养肾。

　　中医上说，经常揉搓耳廓可以预防耳朵冻疮，并能对肾脏起到保护作用，延年益寿。

　　保养方法：

　　（1）提拉耳垂：将两手的手指放在耳屏后，并用食指和拇指对耳屏和耳垂做提拉运动，力度由轻到重，不会觉得过疼就可以，每次揉搓3～5分钟。

　　（2）按摩耳轮：双手握拳，用拇指和食指沿着耳轮处，由上向下来回按揉，直到耳轮发热为止。

　　（3）提拉耳尖：用两手的拇指和食指揉捏耳廓的尖部，并向上提拉、按揉15～20次，直到发热为止。

　　经常对耳朵进行这样的保养可以起到明目、退热、止痛等作用。

　　二、胸部

　　关键词：增强心肺功能。

　　通常胸腺素浓度可以控制一个人的免疫力情况，所以调理胸腺可以起到增强免疫力、预防癌症、延年益寿的作用。

　　保养方法：

　　右手倾斜按住右侧乳房上方，并用适度力量对乳房进行推揉至左下腹部，共推揉50次。之后换另一侧的乳房用同样的方法进行推揉50次。接着用手掌按摩胸部中间部位，共按摩50次，并将双手交替对胸部和后背进行拍打，大约拍打100下左右，早晚各进行一次。

　　拍打按摩胸部可以活跃胸腺细胞，增强心肺功能。

　　三、肚脐

　　关键词：肚脐保养可以起到消除腹部赘肉，改善便秘问题。

　　养生专家们都十分重视肚脐这个部位，在中医上肚脐为称为“神阙”。按摩肚脐可以起到保护肺、肾功能的作用，还可增强体质预防生病、对抗衰老。另外，经常按揉腹部能够辅助治疗高血压、膏血脂、糖尿病、动脉硬化及肥胖症等疾病。

　　保养方法：

　　双手交叠放于肚脐上面，用适当的力度，以顺时针的方向围绕着肚脐进行按摩。

　　对于在平日里很少进行运动的人们，小编建议大家不妨在休息的时候，或是散步的时候顺手拍打小腹20分钟，这样做可以起到促进新陈代谢的作用。

　　四、背部

　　关键词：保养背后可增强身体免疫力和预防感冒。

　　经常按摩背部，疏通背后经络和进行刮痧、拍打、揉搓等可以起到安神功效、防止感冒的功效，对中老年人的慢性病也能起到一定的辅助作用。

　　保养方法：

　　每天早晚各对背部进行一次揉搓按摩或垂敲，包括背部和颈部，另外也可以对背部进行刮痧和拔火罐。

　　五、脊柱

　　关键词：保养脊柱可以起到促进消化、预防脊柱疾病的作用。

　　据调查，目前为止已经有将近70%的人，因为没有对脊柱进行及时的保养保健而使脊柱问题更严重。颈部和腰部是脊柱中最易受到病变的部位，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出。

　　保养方法：

　　最简单的保养方法就是在每天晚上对脊柱进行按摩、拍打、刮痧或拔火罐。

　　另外对脊柱的特殊部位进行针灸、中医蜂疗可以治疗神经疼痛和强直性脊柱炎。

　　保养好身体的这五个部位就是最好的女性抗衰老方法，无需注意其他特别的，即可有效对抗衰老。

（责任编辑：实习杨萍）