桃子牛奶榨汁的制作成本极低，市面上普通鲜桃一斤售价3-8元，盒装纯牛奶单盒售价2-3元，制作一杯500ml的饮品总成本仅需5元左右，性价比远超线下茶饮店产品。北京协和医院临床营养科于康医生也提到，新鲜果蔬搭配纯牛奶的组合，是日常补充营养的优质加餐选择。
桃子牛奶榨汁真的能补钙又美容吗？
补钙效果到底怎么样？:每100ml全脂纯牛奶的钙含量约为104mg，搭配桃子榨汁后不会破坏牛奶中的钙元素，且桃子中的维生素C还能提升钙的吸收效率，每天喝一杯500ml的桃子牛奶，就能补充成年人每日所需钙量的四分之一左右。
美容作用是怎么实现的？:桃子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化成分，每100g桃子的维生素C含量约为10mg，能够帮助清除体内自由基，延缓皮肤氧化暗沉，搭配牛奶中的乳清蛋白，还能辅助提升皮肤的代谢状态。
桃子牛奶榨汁还有哪些不为人知的功效？
能帮助调理肠胃吗？:桃子中的膳食纤维含量丰富，每100g桃子的膳食纤维含量约为1.3g，榨汁后保留了大部分可溶性膳食纤维，搭配温牛奶饮用，能够促进肠胃蠕动，缓解轻度便秘问题，适合久坐不动的上班族、学生党日常饮用。
适合作为控糖期的加餐饮品吗？:桃子的升糖指数约为28，属于低升糖水果，只要不加额外的糖，桃子牛奶榨汁的升糖负担很低，控糖期人群每次喝200ml左右完全没问题，比喝奶茶、碳酸饮料要健康很多，还能增加饱腹感。
给小朋友喝能补充营养吗？:1岁以上已经开始喝纯牛奶的小朋友，完全可以喝不加糖的桃子牛奶榨汁，饮品中的维生素、钙、蛋白质都很丰富，酸甜的口感也更容易被小朋友接受，能够辅助改善小朋友挑食不爱喝纯牛奶的问题。
自制桃子牛奶榨汁有哪些注意事项？
选什么样的桃子和牛奶更好？:尽量选择软硬适中的新鲜水蜜桃或者油桃，去掉桃皮和桃核避免口感发涩，牛奶可以选伊利或者蒙牛的全脂纯牛奶，口感更顺滑，想要更低脂的也可以选择脱脂纯牛奶，不会影响整体的营养补充效果。
榨汁的时候要不要加水？:如果用的是水分较多的水蜜桃，完全可以不用额外加水，直接把切好的桃块和牛奶放进榨汁机榨30秒即可，要是用的桃子比较干，可以加20-30ml的凉白开，避免榨出来的饮品太浓稠影响口感。
榨好后多久喝完最好？:桃子牛奶榨汁榨好后尽量在1小时内喝完，放置时间太长不仅会氧化变色，口感变酸，还容易滋生细菌，尤其是夏天温度高的时候，常温放置超过2小时就不建议再饮用了，避免出现肠胃不适。
桃子牛奶榨汁常见问题解答
桃子和牛奶一起榨汁会不会拉肚子？:只要是对桃子和牛奶都不过敏的人群，喝新鲜榨好的桃子牛奶一般不会拉肚子，要是本身乳糖不耐受，可以把纯牛奶换成舒化奶，就可以避免拉肚子的问题，不要喝放置太久的变质饮品就好。
桃子牛奶榨汁的热量高不高？:每100ml不加糖的桃子牛奶榨汁的热量约为50大卡，一杯500ml的热量才250大卡左右，比一碗米饭的热量还要低，减肥期的人群也可以放心喝，不会造成额外的热量负担。
经期可以喝桃子牛奶榨汁吗？:经期可以喝温的桃子牛奶榨汁，只要不是冰的就没问题，温的饮品还能帮助补充能量，缓解经期的乏力问题，桃子的铁元素含量也比较高，还能辅助补充经期流失的铁元素。
桃子牛奶榨汁可以天天喝吗？:健康人群完全可以天天喝，每天喝300-500ml即可，不要一次性喝太多，避免加重肠胃负担，要是本身有糖尿病或者肠胃疾病，建议先咨询自己的主治医生再决定要不要喝。
喝桃子牛奶榨汁能代替吃新鲜桃子吗？:喝桃子牛奶榨汁不能完全代替吃新鲜桃子，因为榨汁的时候会损失一部分不溶性膳食纤维，日常还是要注意直接吃新鲜果蔬，搭配鲜榨饮品，才能保证营养摄入更全面。
桃子牛奶榨汁可以加其他食材吗？:可以根据自己的口味加少量的香蕉、蓝莓或者燕麦之类的食材，提升口感和丰富度，但是尽量不要加蜂蜜、糖浆之类的额外添加糖，避免摄入过多的糖分影响健康。
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