据北京中医药大学东直门医院推拿科副主任医师刘杨介绍，规范的足浴按摩能通过温热刺激和穴位按压促进下肢血液循环、放松肌肉、调节脏腑功能，临床中却常接诊到因盲目进行足浴按摩导致基础病加重的患者，尤其是有慢性病的群体，提前了解禁忌十分有必要。
足浴按摩真的能起到养生作用吗？
足浴的基础养生原理:足浴是通过40-45℃的温水浸泡双足15-20分钟，配合按揉足三里、涌泉等穴位，能扩张下肢血管，提升末梢循环速度，对于长期久坐导致的下肢水肿、手脚冰凉的人群，改善效果十分明显，一般坚持每周2-3次，2周左右就能感觉到下肢畏寒的情况有所缓解。
按摩的附加调理功效:搭配足部、小腿部位的推拿按摩，能放松紧绷的腓肠肌、比目鱼肌，缓解久站久坐带来的肌肉酸痛，同时按照中医经络理论，足部对应人体五脏六腑的反射区，规范的按摩能调节脏腑功能，帮助改善失眠、消化不良等轻症问题。
大众消费的适配性:目前市面上正规连锁品牌比如华夏良子、彭世修脚的基础足浴套餐价格多在99元到199元之间，从业人员大多经过正规培训，操作规范的前提下不会对身体造成损伤，普通健康人群可以根据自身需求选择。
哪些人群不适合做足浴按摩？
急性损伤期人群:如果近期有踝关节扭伤、足部皮肤破损、下肢骨折等情况，是绝对不能做足浴按摩的，温水浸泡会扩张血管，加重局部肿胀、出血的情况，按摩还可能导致移位的组织损伤加重，延长恢复周期。
严重基础病患者:包括严重高血压、糖尿病足、重度静脉曲张的患者，都要谨慎选择。北京协和医院血管外科副主任医师陈跃鑫提醒，糖尿病足患者末梢神经感知差，无法准确判断水温，很容易出现烫伤，重度静脉曲张患者足浴会加重血管扩张，导致血液淤积更严重，甚至出现破溃。
特殊生理阶段人群:孕妇、经期月经量过大的女性，也不建议做足浴按摩，尤其是腹部、腰部、足部的活血穴位按摩，可能会导致月经量增多、胎儿不稳定等情况，孕晚期如果有下肢水肿的情况，需要先咨询公立医院的妇产科医生，再判断是否可以做温和的足部放松。
做足浴按摩时水温越高效果越好吗？
水温过高的潜在危害:很多人觉得足浴水温越烫越好，其实这种认知是错误的，水温超过45℃就可能烫伤皮肤，尤其是老人、小孩、末梢神经不敏感的人群，甚至会出现低温烫伤，起水泡后如果护理不当还可能出现感染。
适宜的水温及时长范围:健康人群足浴的水温建议控制在40℃到43℃之间，浸泡时间控制在15到20分钟即可，最长不要超过30分钟，泡到身体微微发热、额头稍微出汗就达到效果了，不需要泡到大汗淋漓，反而会导致体液流失过多，出现头晕、乏力的情况。
足浴时加中药材效果会翻倍吗？
中药材添加的适配场景:很多人足浴的时候喜欢加艾草、生姜、红花等中药材，对于体寒、痛经、下肢怕冷的人群来说，添加合适的中药材确实能提升养生效果，比如艾草有温经散寒的作用，生姜能促进循环，红花可以活血散瘀，正规药店售卖的成品足浴包价格多在29元到79元每包，可以根据自身需求选择。
盲目添加中药材的风险:不是所有人都适合加中药材，比如本身足部有湿疹、皮肤破损的人群，加中药材可能会刺激皮肤，加重过敏、感染的情况，热性体质的人群加红花、生姜等热性药材，可能会导致上火、口腔溃疡、便秘等问题，建议添加前先咨询公立中医院的中医师，判断自身体质后再选择。
路边的小店做足浴按摩靠谱吗？
正规小店的安全性:如果是持有营业执照、从业人员持有健康证和相关技能证书的街边小店，做基础的足浴按摩是靠谱的，价格也比较亲民，基础足浴套餐多在39元到79元之间，适合普通工薪阶层日常放松。
非正规场所的潜在风险:如果是没有资质的小店，从业人员没有经过正规培训，按摩的时候力度过大或者穴位按错，很可能会导致软组织损伤、关节错位等问题，还有的小店足浴盆没有做好消毒，可能会传染脚气、灰指甲等皮肤疾病，选择的时候一定要先查看店铺的资质公示。
做完足浴按摩后有哪些注意事项？
操作结束后的即时注意事项:刚做完足浴按摩后，不要立刻站起来走动，要休息3到5分钟，补充一杯温水，促进代谢废物的排出，不要立刻喝冰水、吃冷饮，避免寒气入侵，也不要立刻洗澡，最好间隔1小时以上再洗。
后续的异常情况处理:做完按摩后如果出现局部轻微酸痛的情况，属于正常的肌肉放松反应，一般1到2天就会自行消失，不用特殊处理，如果出现明显的红肿、疼痛、活动受限的情况，要及时到公立的骨科或者推拿科就诊，避免耽误治疗。
关于足浴按摩有哪些常见的疑问？
1、健康人群多久做一次足浴按摩比较合适？:健康人群每周做1到2次足浴按摩就足够了，不用过于频繁，过于频繁的按摩可能会导致肌肉长期处于放松状态，反而降低肌肉的力量，每次的时间控制在30分钟到45分钟即可，不要超过1小时。
2、孕妇偶尔做一次足浴按摩可以吗？:孕早期和孕晚期的孕妇不建议做足浴按摩，孕中期如果没有不适症状，想要放松可以选择正规的场所，只做简单的温水泡脚，不要做穴位按摩，也不要添加活血的中药材，泡脚时间控制在10分钟以内，水温不要超过40℃，如果过程中有任何不适要立刻停止。
3、有脚气的人可以去公共场合做足浴吗？:有脚气的人群建议尽量在家自己做足浴，避免去公共场合，一方面公共的足浴盆如果消毒不到位，可能会加重自身的真菌感染，另一方面也可能会把真菌传染给其他顾客，如果确实要去公共场合，最好自己携带一次性的足浴袋，避免交叉感染。
4、足浴按摩可以改善失眠吗？:足浴按摩对于轻症的、因为精神紧张、肌肉疲劳导致的失眠有一定的改善作用，但是对于严重的病理性失眠，比如抑郁症、焦虑症导致的失眠，或者是其他躯体疾病导致的失眠，没有治疗作用，只能作为辅助放松的方式，严重失眠要及时到公立医院的精神科或者神经内科就诊。
5、小孩可以做足浴按摩吗？:10岁以下的小孩不建议做足浴按摩，小孩的皮肤比较娇嫩，水温控制不好很容易烫伤，而且小孩的足部还在发育过程中，不当的按摩可能会影响足部骨骼的发育，小孩平时用温水洗脚就可以，不用特意做足浴按摩。
6、做完足浴按摩后脚肿了是正常的吗？:正常情况下做完足浴按摩不会出现脚肿的情况，如果出现脚肿，大概率是按摩力度过大导致的软组织损伤，或者是本身有下肢血管疾病，足浴加重了症状，建议立刻停止足浴按摩，抬高患肢，如果24小时内没有缓解，要及时到公立医院血管外科就诊，排查病因。
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