脚部的保暖

　　很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服，帽子，对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋，鞋不可过大，也不可过小，最重要的是要透气，要舒服，要能保暖。

　　如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳，减少脚臭等都有很大的帮助哦。

　　暖胃也很重要

　　中医认为今冬进补，明年打虎，事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。

　　注意给自己减压

　　冬季昼短夜长，气候干燥，因此人更加容易感觉疲劳。因此建议女性们平时一定要注意劳逸结合，不要让自己过度疲劳。

　　规律的生活习惯

　　中医认为冬季尽量不要熬夜，最好在10点以前就让自己入睡，同时如果可以的话可以7点在起来。

　　学会用温水

　　有数据显示，热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服。其实用热水做家务，洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性最好用温热水进行洗漱，特别是在经期一定不要用冷水。

　　全身的保暖

　　要风度不要温度是这个时代女性的一个最大的特点，这也是引起女性妇科疾病、月经不调、痛经、颈椎病等一系列身体不适。所以冬季女性要特别注意全身的保暖，包括头部，脖子、腿部等部位的保养。

　　多运动

　　冬季寒冷，阴盛阳衰，人体受气温等方面的影响整个生理功能，食欲都会发生很大的变化的，此时要注意多运动，多晒太阳，提高个人的耐寒能力，多做一些可出汗液排出可促进酸性物质排出的运动。

　　少吃烧烤，少吃火锅

　　烧烤，火锅虽然口感上极好，但是吃后很容易引起上火，再者烧烤类食物没有营养不说，经过烧焦的食物还会有致癌物质的产生，因此一定要尽量少吃。

　　多进行心理调适

　　研究发现冬气由于气候的关系，人更容易会有抑郁等不良情绪，因此从健康的角度上说冬季女性更要多注意心理调适，多参加一些社交活动，多和亲人朋友沟通。

　　过节应酬要适度

　　现代女性特别是职业女性应酬的机率会大大的增加，一应酬就难免会喝多，吃多了，这对健康都会产生极大的影响的，因此一定要尽量的避免。

　　性生活要适度

　　中医认为冬季要注意养精蓄锐，冬季要适当减少性生活次数。

　　总之对于女性朋友而言冬季唯有注意这些健康的养生常识，才能更好的促进身体健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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